Come prepararsi per una lotta Amateur Boxing
Salto della corda
borsa Punch Punch
scala mitt
libretto
peso
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costruzione gamba resistenza. Questo prepara di muoversi sul ring per lunghi periodi e di spostarsi rapidamente dentro e fuori dal campo dal tuo avversario . Eseguire sessioni di 30 minuti salto della corda per migliorare la forza delle gambe e la resistenza .
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Sviluppa le tue abilità di combattimento eseguendo allenamenti come shadow boxing e formazione sul sacco pesante , borsa end doppio e borsa di velocità . Lavorare con un allenatore per le sessioni pugno guanto e concentrarsi su sparring e le esercitazioni difensive . Padroneggiare le vostre strategie di tecnica e di battaglia da sempre sviluppando le tue mosse e pugni. I lavori per le vostre tecniche di difesa come il blocco pugni, scivolando pugni e reagendo con controstampi .
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Migliora la capacità aerobica eseguendo . Pugili dilettanti di solito combattono round di due minuti , che richiedono pugili di lottare intensamente per tutto quel tempo . Esecuzione di intervalli di 600 metri è l'ideale perché questa imita da vicino le esigenze anaerobici imposte sul vostro corpo durante il combattimento. Inizia la sessione intervallo con un 1 miglio riscaldamento . Eseguire in un ritmo intenso per 600 metri e poi riposare per 1 minuto . Questo equivale a un set . Do sei serie di 600 metri corre intensi e resti di un minuto . Raffreddare da jogging per 800 metri . Eseguire l'intervallo di esecuzione allenamenti 2-3 volte alla settimana in giorni non consecutivi .
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condizionare il vostro corpo facendo esercizi di allenamento della forza come squat , presse petto e presse in testa e le mosche posteriori un braccio . Utilizzare peso libero e bande di resistenza .
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Prepara il tuo libretto di partecipare a concorsi di pugilato dilettanti . Il libretto serve come forma di identificazione e la prova della registrazione che indica il peso , avversario e combattere risultati . Coerentemente controllare il vostro peso utilizzando una scala di peso e controllare che sia all'interno del peso richiesto per la concorrenza , soprattutto nel giorno della lotta .
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