Come prepararsi per il salto con l'asta

salto con l'asta è uno degli eventi più impegnative in pista e campo . Si richiede molte diverse abilità atletiche , tra cui la forza , l'agilità , la precisione e la capacità di salto in alto . Entrare in un sacco di pratica per preparare un evento di salto con l'asta . Tuttavia , le sessioni di pratica non dovrebbero essere limitate al solo salto con l'asta . Altri esercizi possono aiutare a migliorare tutte le capacità atletiche necessarie per essere un successo in un saltatore palo. Istruzioni
1

Practice salto con l'asta tre giorni alla settimana . Queste sessioni di pratica dovrebbero essere dedicati esclusivamente al lavoro sul volteggio .
2

fare diverse esercitazioni su altri tre giorni a settimana . Durante queste sessioni di prove libere , pole per sé volteggio non è necessario .
3

Completare una corsa in atto trapano per aiutarti a correre più velocemente quando si Vault. Eseguire le dita dei piedi con tanta velocità , come si può eventualmente per 10 secondi . Rompere poco e continuare .
4

dribblare un pallone da calcio giù un campo per almeno 20 metri . Questo aiuta sia con velocità e agilità .
5

Migliora il tuo volteggio decollare con esercizi di salto . Saltare in una cava di sabbia . Saltate sulle dita di un piede , poi l'altro , per circa 20 metri . Saltate su un box o un banco da fermo .
6

Migliora il tuo decollo con trapani Salto veloci. Sei molto veloce saltare sulla punta dei piedi per circa 20 metri .


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