Come prepararsi per il salto con l'asta
1
Practice salto con l'asta tre giorni alla settimana . Queste sessioni di pratica dovrebbero essere dedicati esclusivamente al lavoro sul volteggio .
2
fare diverse esercitazioni su altri tre giorni a settimana . Durante queste sessioni di prove libere , pole per sé volteggio non è necessario .
3
Completare una corsa in atto trapano per aiutarti a correre più velocemente quando si Vault. Eseguire le dita dei piedi con tanta velocità , come si può eventualmente per 10 secondi . Rompere poco e continuare .
4
dribblare un pallone da calcio giù un campo per almeno 20 metri . Questo aiuta sia con velocità e agilità .
5
Migliora il tuo volteggio decollare con esercizi di salto . Saltare in una cava di sabbia . Saltate sulle dita di un piede , poi l'altro , per circa 20 metri . Saltate su un box o un banco da fermo .
6
Migliora il tuo decollo con trapani Salto veloci. Sei molto veloce saltare sulla punta dei piedi per circa 20 metri .
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