Come fare un percorso 5K

5 km è una distanza popolare per le corse . La distanza è abbastanza breve per fornire una grande introduzione alle corse per i nuovi corridori e rappresenta una sfida per i corridori seri , che normalmente corsa su lunghe distanze . La distanza relativamente breve rende anche più facile da organizzare , di un evento come una maratona . Istruzioni
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scegliere un luogo per la corsa . Una corsa 5K può avvenire su sentieri o su strada in città , o su tranquille strade di campagna . Decidere se si vuole attirare grandi folle di spettatori ad un evento città o preferire un evento chiave bassa fuori città . In entrambi i casi , il luogo deve essere accessibile con servizi per cambiare , servizi igienici e parcheggio . Contattare le autorità locali , polizia o proprietari terrieri per ottenere il permesso .
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Decidere su un livello di difficoltà del percorso . Scegliere un percorso con le colline , se si vuole fare un evento impegnativo . Un corso piatta permetterà ai concorrenti di ottenere tempi veloci, e che potrebbe attirare più corridori che vogliono migliorare il loro record personale .
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Aggiungi una nuova dimensione ad un evento sentiero , pianificando un percorso che i corridori devono navigare stessi . I corridori partono in tempi diversi e seguono una serie di istruzioni . I funzionari registrano partenza di ogni corridore e tempi di finitura e calcolare il tempo totale trascorso . Contattare il Trail Running Association per trovare percorsi adatti nella tua zona .
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Assicurarsi che il percorso è sicuro per i corridori e volontari marescialli . Trovare un percorso che ha poco traffico , se possibile. Per le gare in città , cercare di ottenere il permesso di chiudere le strade lungo il percorso per tutta la durata della manifestazione . Scegliere un percorso che presenta curve di sinistra , in modo che i corridori non devono attraversare il traffico . Effettuare una valutazione del rischio di percorsi trail . Verificare la presenza di radici di alberi o rami sporgenti che potrebbero costituire un rischio per la sicurezza . Segna i pericoli con nastro adesivo fluorescente o una vernice fluorescente solubile in acqua .
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Misurare il corso per garantire che la distanza è accurato . Ciò è essenziale per gare su strada , in modo che i corridori possano sentirsi sicuri circa l'esattezza dei loro tempi di finitura . Tuttavia , esso non può essere pratico per cross, trail , dove il terreno rende difficile misurazione . Contatto USA Track & Field , per trovare i dettagli di un funzionario misurazione corso riconosciuto nella tua zona .
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individuare le zone sicure per l'inizio e la fine. Individuare l'inizio in una zona priva di traffico , in modo che i corridori possono raccogliere senza interruzioni . Evitare qualsiasi curve strette o aree strette del primo mezzo miglio , come i grandi gruppi di corridori potrebbero causare congestione. Scegliere un traguardo che rimarrà traffico gratuito per tutta la durata della gara . Ricordate che i tempi di finitura potrebbero variare da 14 minuti a 40 minuti, a seconda delle dimensioni e standard del settore.


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