Come prepararsi per una partita di Rugby

Giochi Rugby ultimi 80 minuti e l'energia fisica e mentale necessaria per sostenere se stessi nel corso di una partita di rugby è intensa . Senza preparazione , non sarà eseguire al vostro picco . Prima del tuo prossimo match di rugby , trascorrere un po ' tempo a preparare la vostra mente e il vostro corpo . Riposare e mangiare bene , pensare alla partita e l'avversario . Se si mette nella preparazione , il gioco migliorerà . Istruzioni
1

Ricevi tutte le apparecchiature per la notte prima della partita . Mentre mondano , questo ti impedirà sottolineando fuori sulla strada per il gioco e si evitare di dimenticare qualcosa di importante . Prepara la tua attrezzatura, bottiglie d'acqua , proteine ​​snack bar o altri alimenti pre-partita , un kit di pronto soccorso , il telefono cellulare , e un po ' di denaro . Una volta confezionati , mettere quell'elemento di preparazione gioco fuori di testa .
2

Meditate sui vostri sentimenti e ansie sulla partita . Costruisci te stesso mentalmente e lavorare su obiettivi o strategie per ridurre al minimo le cadute verso il basso . In aggiunta a questa routine mentale , pensare di forza e le debolezze del tuo avversario . Sviluppare strategie per sfruttare le debolezze dell'avversario .
3

Mangiare un leggero pasto ad alta energia il giorno della partita. Pasta e alimenti ricchi di proteine ​​sono buone scelte . Trascorrere il giorno della partita in uno stato rilassato , spesso , i giocatori di rugby sono nervoso e ansioso per l'inizio della partita . Rimanere concentrati e rilassati . Fare un pisolino luce poche ore prima della partita .
4

Incontro con il team circa un'ora prima della partita di praticare esercizi e strategie. Eseguire esercizi di riscaldamento come braccio o nel sollevamento pesi leggero . Parlare la strategia globale e discutere l'avversario .


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