Come condizione per Rugby

Rugby è uno sport molto fisico , che richiede un'intensa condizionata . Forza di formazione , allenamento cardiovascolare , allenamento di resistenza e la formazione specifica abilità preparano gli atleti per una stagione di rugby . Correttamente il condizionamento del corpo e della mente aiuterà a prevenire lesioni durante una partita di rugby . Istruzioni
1

mangiare una dieta corretta anche durante la off-season per mantenere il corpo ad un peso sano . Questo è importante da ricordare quando si partecipa a rugby o qualsiasi sport .
2

Riabilitare vecchie ferite . Chiedi al tuo allenatore o allenatore per un programma di terapia fisica per contribuire a rafforzare le zone colpite da vecchi infortuni .
3

Stretch spesso . Stretching mantiene i muscoli agile , che aiuta a prevenire gli infortuni causati da affaticamento muscolare .
4 pesi

sollevamento . Forza condizionata è importante perché l'intensa prestazione fisica richiesto durante una partita di rugby .
5

fare condizionamento cardiovascolare . La corsa è una buona scelta perché imita il movimento su e giù per il campo .
6

Eseguire velocità e abilità esercitazioni il più spesso possibile . Questo aiuterà a mantenere il vostro corpo e la mente pronta a tutto durante una partita di rugby .
7

Practice spesso partecipando a incontri informali . Quanto più si pratica in un ambiente corrispondenza, il meglio sarà per l' attuale stagione di rugby .


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