Come migliorare condizionata per la formazione di inscatolamento

Uno degli elementi più importanti della formazione boxe è condizionamento adeguato . Anche se avete il pugno duro , grande forma tecnica e la migliore mento , non durerà molto a lungo in un ring di pugilato senza grandi condizionata . Per davvero intensificare il vostro boxe condizionata , dovrete eseguire alcuni allenamenti sia dentro che fuori dal ring . Cose che ti serviranno
Salto della corda
ingranaggio Sparring
attrezzature Boxing News Wire Mostra Altre istruzioni
1

piano tre allenamenti di un'ora a settimana . Per migliorare condizionata per l'allenamento di boxe , è necessario allenarsi a pieno regime , e si deve allenare spesso . Ciò significa che un minimo di tre allenamenti di boxe alla settimana .
2

rompere la vostra formazione in esplosioni di tre minuti, simulando lunghezze effettive rotonde. Per intensificare un allenamento , estendere i turni per quattro o cinque minuti o non riposo tra scoppi .
3

Salto della corda per due turni , all'inizio e alla fine dei vostri allenamenti . All'inizio sarete riscaldamento e una goccia di sudore per una buona sessione e alla fine di un allenamento sarete davvero spingendo il corpo già stanco.
4

fare lavoro di strada , che è semplicemente in esecuzione , mentre di tanto in tanto a pugni , come si va . Inizia con una corsa uno miglio e il progresso fino a quando si può gestire tre miglia.
5

Creare giochi di formazione per spingere te stesso . Ad esempio, impostare un obiettivo sulla borsa pesante punzonatura almeno 200 volte in un giro di tre minuti . O fare jogging sul posto per 30 secondi ogni volta che si fa confusione sulla borsa di velocità . Le vostre abilità miglioreranno con la vostra resistenza .
6

Treno in una palestra o con un amico . È molto probabile che a spingere te stesso più difficile in presenza di qualcun altro, e sarete in grado di aggiungere più variazione e istruzioni per l'allenamento .
7

trovare uno sparring partner coerente . Quando sei sparring , si sta davvero mettendo tutto insieme e otterrete un grande allenamento . Naturalmente , avrete anche bisogno di una buona capacità di resistenza prima di iniziare a combattere, o ti verrà fatto a metà del primo round.
8

Per vedere realmente come la vostra capacità di resistenza e di condizionamento stack up , prendere in prestito un allenamento dai militari , "Max PT" o Massimo Training fisico . Per un'ora , spingere se stessi attraverso vari esercizi aerobici e si estende come jumping jacks , correre sul posto o tocchi punta e si alternano con esercizi di boxe come colpire il sacco pesante o fare sit up o spingere ups.Do non resto affatto fino all'ora ha completamente superato , e il ciclo attraverso ciascuna stazione o l'esercizio in 30 secondi a un minuto . Questo funziona meglio in un contesto di gruppo , con un leader o allenatore che guida l'allenamento .


[Come migliorare condizionata per la formazione di inscatolamento: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006027828.html ]