Come peso del treno per Boxe

La maggior parte delle persone non sanno come combinare correttamente sollevamento pesi o allenamento con i pesi con la formazione boxe. I pugili devono essere forti , ma hanno anche bisogno di essere veloce e agile . Sollevamento pesi tradizionale può causare un pugile alla rinfusa , che può portare ad essere troppo rigida per essere efficace o di aggiungere peso al telaio , e di conseguenza in movimento fino a una più alta classe di peso in cui non si appartiene . Cose che ti serviranno pesi
liberi e /o macchine di peso
palla Medicina
bar Pull -up

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non fare il peso dei treni più di due volte a settimana . Questo aiuterà a prevenire infortuni e limite di dolore , ma sarà ancora consentono di mantenere e far crescere la vostra forza .
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concentrarsi su esercizi di base che coinvolgono gli addominali , schiena e cosce. Esercizi come questi renderanno il vostro intero corpo più forte e farà anche più esplosivo come un pugile . Il nucleo è particolarmente importante nella boxe , dove la resistenza gioca un ruolo così grande e letteralmente bisogno di maggiore protezione dalle pugni qualcuno .
Sims 3

Usa esercizi di peso corporeo . Invece di utilizzare la panca , fare diverse serie di push up . Invece di utilizzare un lat pulldown bar , eseguire pull-up .
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Utilizzare i pesi un po ' più leggeri che consentono di eseguire non meno di 10 ripetizioni per set . Pesi più pesanti e ripetizioni inferiori costruire massa , mentre alte ripetizioni con pesi inferiori aumenta la resistenza , pur migliorando il potere .
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Eseguire una routine di allenamento a circuito , dove ci si sposta da una macchina o stazione di sollevamento pesi ad un altro senza riposo . Usare pesi leggeri ad ogni che consentono di eseguire rapidamente ripetizioni per 30 secondi consecutivi e poi passare immediatamente alla successiva stazione di allenamento con i pesi .
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Utilizzare una palla medica per una maggiore resistenza durante l'esecuzione di sit-up . È anche possibile lanciare la palla medica con un partner o contro un muro di indirizzare gruppi muscolari principali così come i vostri parte superiore della schiena , braccia e torace.
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Se si combina il sollevamento pesi in un allenamento con la boxe tradizionale esercizi , eseguire la porzione di boxe prima . Pesistica primo può stancare fuori e lasciare incline a errori tecnici e la forma sciatta , mentre la boxe .


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