Come allenarsi per una mezza Triathlon

Completamento di una mezza triathlon è un risultato atletico . Un mezzo triathlon costituito da una corsa 13,1 miglia , un 1,2 miglia nuotata e una corsa in bicicletta 56 miglia . Prende generalmente da quattro a otto ore per finire la metà triathlon . Come è un incredibile evento così atletico , ci vuole una formazione rigorosa e uno stile di vita sano in modo da finire bene l'evento . La formazione richiede una notevole quantità di tempo . Non cercare di correre e lesioni rischio . Cose che ti serviranno
ciclabili
Athletic scarpe
Costumi da bagno
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Costruire il nuoto di resistenza . La resistenza al moto , nuoto e corsa richiede che la resistenza . Trascorrere il vostro tempo nuotando sulla tecnica che vi permetterà di completare la metà triathlon .
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costruire moto endurance . Farlo 2-3 volte alla settimana . L' obiettivo è quello di essere in grado di completare facilmente una pedalata tre ore almeno una volta alla settimana . Devi essere in grado di completare 56 miglia in una sessione . Incorporare equitazione tutta questa distanza più velocemente si è in grado di farlo .
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Allenati per completare la corsa 13,1 miglia facilmente in una sessione . A seconda del vostro livello di forma fisica che inizia , questo potrebbe richiedere diversi mesi . Iniziare eseguendo a pochi chilometri a settimana e il tuo lavoro su . Non solo è necessario per allenarsi fisicamente ma per la resistenza pure.
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Pratica la metà triathlon nella sua interezza circa una settimana prima del giorno . Questo significa che prima bicicletta 56 miglia , nuoto per 1,2 miglia e completare la corsa 5.6 miglia.
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Riposo per i primi tre giorni una settimana prima della metà triathlon . Lentamente cominciare a costruire per il vostro giro di prova prima della gara .


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