Come fare Boxers Train per Fights

? Pugili devono essere in perfetta forma per ogni combattimento partecipano , non solo per avere una possibilità di vincere , ma anche per garantire lo fanno attraverso le esigenze fisiche del combattimento . A tal fine , i pugili sono sottoposti ad un regime di allenamento impegnativo tra i combattimenti . Questo regime prevede esercizi fisici studiati per dotarli di schivare gli attacchi e rispondere con forza , così come la preparazione alimentare e mentale destinati a metterli nella zona . Circuit Training

Molti pugili partecipano a regimi di allenamento a circuito . Questi regimi combinano entrambi gli esercizi aerobici con formazione di resistenza in programmi intensi che tipicamente ripetono esercizi un numero di volte , oppure per la durata di un periodo di tempo predeterminato . Esercizi tipici inclusi in una routine circuito includono burpees , salti stellari e addominali , così come saltare e persino shadow boxing . Tali procedure tendono a mescolare questi esercizi di imitare la natura in rapida evoluzione e le richieste di un incontro di boxe .
Correre

distanze Correre aiuta a costruire livelli di fitness e di resistenza . Boxers possono scegliere di effettuare esercizi eseguiti in modo tradizionale , partecipando a corse , distanze lunghi e lenti , tuttavia , il sito Body Building suggerisce invece che i pugili si allenano con intervallo di esecuzione. In questo esercizio , il pugile corre su una distanza breve , generalmente compreso tra 650 e 2.500 metri alla volta, che replica la natura round- basato di un incontro di boxe , in cui i partecipanti lottano per brevi e intensi periodi di tempo prima di riposare .


dieta

Boxers in formazione devono pianificare attentamente i cibi che mangio nella rincorsa ad una lotta . In generale , i pugili devono mangiare cinque o sei pasti al giorno , intervallate nel corso della giornata , ma con l'avvicinarsi lotta , gli individui dovrebbero mangiare di meno ad ogni pasto , come il sito di conversazione Boxing suggerisce. Gli alimenti adatti includono cereali e frutta , nonché gli alimenti amidacei come pasta, mentre gli alimenti da evitare includono fagioli e verdure che possono portare a diarrea . Boxers dovrebbero bere molta acqua per rimanere idratati .
Power Training

Boxers bisogno di mantenere la loro forza per il massimo impatto all'interno dell'anello . Per questo motivo , si impegnano un sacco di allenamento di potenza per preparare un incontro . Tale attività comprende la formazione pesante di forza , come il sollevamento pesi o palle mediche , balistica , esercitazione ad alta velocità che in genere comporta lanciando palle mediche , . Ed esercizi pliometrici , che dispongono di movimenti brevi e potenti , come salti
Preparazione mentale

Essere fisicamente in forma a scatola è di vitale importanza , ma la forza mentale può anche contribuire al -ring successo di un pugile . Boxers bisogno di avere la fiducia nelle proprie capacità per avere successo . I pugili devono analizzare i loro punti di forza , e anche guardare la loro preparazione in proprio , come metodo per aumentare la loro autostima . Come suggerito dal sito GB Boxing , pugili che semplicemente basano la loro fiducia sul loro record di vittorie hanno maggiori probabilità di soccombere al dubbio , mentre gli individui che prendono conforto dalla loro preparazione complessiva conservano la loro forza mentale .



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