Come faccio Boxers rafforzare la loro polsi ?

I polsi sono spesso parti della imponente fisico di un pugile trascurati . I polsi assorbono un impatto significativo a ogni pugno . Polsi deboli producono pugni deboli . Polsi feriti possono impedire un pugile di competere in un match . Lei può esercitare i polsi molto simile a qualsiasi altra parte del corpo . Riccioli

Come riccioli bicipite , un pugile possono impegnarsi in riccioli polso . Il boxer poggia il piatto avambraccio su una palma superficie con la base del polso estende appena oltre il bordo del tavolo . Poi afferra un peso in mano e alza e abbassa in un movimento ricciolo . Il pugile non più di estendere il ricciolo , questo può provocare lesioni . Il pugile dovrebbe iniziare con un peso leggero prima .
Aumenta

aumenti sono simili a riccioli . Con questo esercizio polso , il pugile mette il suo braccio su una superficie piana , palmo verso il basso . Poi afferra un peso e lo solleva ; ripetere lo stesso movimento come un ricciolo . Anche se il movimento è lo stesso , la pressione è posto su una parte diversa del polso di quello che è in un ricciolo .
Endurance

Il metodo di resistenza può essere eseguita in qualsiasi angolo : palmo verso l'alto , palmo verso il basso o palmo verticale. Il pugile mette il suo avambraccio piatto su un tavolo e afferra un peso . Il pugile poi tiene il polso rigido a lungo possibile . Questo esercizio può essere faticoso .

Collaterali Movimenti

Ancora una volta , il pugile mette il suo avambraccio su una superficie piana , ma questa volta tiene il palmo perpendicolare al terreno . Lui afferra il peso in mano e muove la mano su e giù . Movimenti lenti e controllati sono i migliori : non sovraccaricare

.
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