Fatti su come un pugile potrebbe treno prima di un combattimento

Pugilato, come tutti gli sport , richiede una grande quantità di formazione . Alcune di questa formazione è specifica per lo sport, mentre il resto della formazione si basa sulla costruzione di forza generale e la resistenza , entrambi i quali sono fondamentali per il successo in qualsiasi sport . Un pugile deve garantire che colpisce tutti gli elementi chiave necessari per la sua forma fisica prima di una lotta per ottenere il miglior risultato possibile . Allenamento aerobico

allenamento aerobico migliora la capacità del vostro corpo per ottenere ossigeno ai muscoli . L'ossigeno non si muove in modo particolarmente veloce . Allenamento aerobico è più interessato a resistenza - è l'aumento delle dimensioni del serbatoio piuttosto che aumentare le dimensioni del motore . Nelle fasi iniziali prima di un combattimento , un pugile lavorerà per migliorare la sua resistenza per mantenere la forza di picco durante il combattimento . L'esempio archetipo è una lunga distanza , medio- intensità. Capacità
anaerobica Formazione

anaerobica è la capacità di un pugile di eseguire ad alta intensità , attività a bassa duration . Fondamentalmente, è la sua capacità di perforare estremamente difficile per l'intero turno di due minuti. Capacità anaerobica si costruisce attraverso l'interval training . Anche in questo caso , il funzionamento è generalmente utilizzato ( anche se altra attività cardiovascolare va bene) . Piuttosto che andare sulle lunghe percorrenze , un pugile andrà sulle piste che coinvolgono il jogging , sprint e jogging in intervalli che aumentano la sua capacità anaerobica .
Training
< p > Un pugile deve essere forte di pugno duro. Questo punto è dove l'allenamento della forza entra in gioco . Nelle settimane precedenti una lotta, un pugile costruirà la sua capacità muscolare attraverso una serie di esercizi composti , eseguiti con pesi elevati e basse ripetizioni . Questi esercizi sono squat , stacchi, distensioni su panca e presse in testa , i quali costruiscono la forza di tutto il corpo .
Sparring

Forza e resistenza sono importanti, ma anche necessario applicare . Dopo tutto, se un pugile non può applicare le sue competenze per una lotta vera , non importa quanto forte , veloce o in forma è al momento . Per raggiungere la sua condizione di picco ed eseguire al suo miglior livello possibile in una lotta, un pugile deve essere pratica con altri pugili in anticipo per migliorare la sua capacità di tirare un pugno , prendere un pugno e reagire velocemente .



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