Quotidiano Training Boxe

gare di boxe professionali sono diversi dalla maggior parte eventi sportivi individuali o di squadra perché sono limitate ad alcuni momenti durante l'anno . Questo rende la formazione per queste competizioni un Endeavor tutto l'anno , con diverse sessioni di allenamento meticolosamente pianificati per arrivare pugili al loro picco condizione fisica da tempo lotta . Fighters preparare i loro corpi per brevi periodi intensi di competizione con brevi intervalli di riposo attraverso una serie di diversi regimi di esercizio che rispecchiano le partite reali di pugilato . Esercizi cardiovascolari

turni durano solo un paio di minuti , i pugili devono duratura resistenza per mantenere la loro compostezza e le prestazioni durante il combattimento . Esercizi cardiovascolari , come correre e saltare la corda , migliorare la forma fisica generale e l'agilità di pugili per preparare i loro corpi per gli intensi sforzi fisici di combattimento . Durante le sessioni di allenamento giornaliere , pugili eseguiranno esercizi cardiovascolari continuamente per brevi periodi di tempo per imitare il ritmo e la durata di combattimenti .
Formazione di peso

mantenere i muscoli di lavoro a il loro livello ottimale è importante per i pugili in fase di lotta perché vogliono massimizzare il loro potere quando ne hanno più bisogno . Sessioni di allenamento con i pesi giornalieri con in transizione configurazioni di ripetizione sono essenziali per i pugili . Boxers formazione per spingere i muscoli al livello successivo aumenteranno pesi volta da 30 a 40 ripetizioni di un certo peso diventa troppo facile .
Tecnica

resistenza e il potere sono importanti per diventare un pugile di successo , perfezionare la vostra tecnica è essenziale se si vuole fare bene nelle competizioni e aumentare la velocità . Boxers prendere tempo ogni giorno durante l'allenamento per perfezionare i loro movimenti scopo , posizione e corpo per produrre i pugni e colpi più efficaci e potenti . Solo quando un pugile è felice con ogni movimento e pugno avrebbe dovuto andare avanti con il tentativo di aumentare la sua velocità .
Dieta

Mangiare una dieta equilibrata è fondamentale per tenere il passo con le esigenze di allenamento intenso poste su pugili . Una dieta nutriente fornisce pugili con gli elevati livelli di energia necessaria di cui hanno bisogno per mantenere la loro capacità di resistenza , la forza muscolare e mettere a fuoco tutta la durata di una lotta . Inoltre , pugili vogliono essere alla fine superiore ai limiti di peso immesse sul loro divisione e progettare i loro corsi di formazione per tenerli entro 3 al 5 per cento del loro peso di combattimento ideale personale nelle settimane che precedono le partite .


Mental esercizi

Oltre a intense sessioni di allenamento fisico , i pugili devono incorporare esercizi mentali nella loro routine mentre si preparano a combattere gli avversari . La meditazione , ascolto di prosa ispirazione o incoraggiando o routine personali psych questo fanno sono spesso utilizzati dai pugili per aiutarli a concentrarsi e superare le sfide psicologiche che spesso portano fino al perdurano attraverso partite .


[Quotidiano Training Boxe: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006027699.html ]