Formazione boxe per ragazze

Lo sport del pugilato è stato introdotto in Grecia nel 688 aC come un evento in evidenza ai Giochi Olimpici . Oggi , il pugilato è uno sport fiorente , con i club in tutto il paese . Sempre più spesso, le ragazze e le donne stanno prendendo questo sport . La maggior parte dei club offrono corsi specifici per le ragazze e di accoglienza tornei tutto al femminile e le partite. Storia

Il primo club di boxe per permettere alle donne di box è stato il Missy Junior Boxing Club in Texas . E ' stata fondata da Doyle Weaver, che credeva che se la boxe era un ottimo sport per i ragazzi , sarebbe un bene per le ragazze , troppo , secondo il sito Women Boxing Archive Network . Tuttavia, fu solo verso la fine del 20 ° secolo che la boxe femminile ha cominciato a guadagnare un ampio sostegno . Campionati di pugilato le prime donne nazionali si sono svolte nel 1997.
Training Basics

Proprio come con la maggior parte degli altri sport aerobici , allenamento inizia con tutto il corpo di condizionamento . Le ragazze che vogliono imparare a scatola può iniziare con la costruzione di forza nelle braccia . Boxe allenatore Tom Shook raccomanda push-up , pull-up e pesi per costruire la forza del braccio per la boxe . Si consiglia anche , tuttavia , che la boxe è tanto di forza mentale come si tratta di forza fisica . Per costruire la forza mentale , suggerisce che le ragazze partecipare a un club di boxe .
Il sacco pesante

La borsa pesante è uno dei pezzi più riconoscibili della boxe attrezzature . Punzonatura con velocità e potenza richiede pratica , e il sacco pesante fornisce un obiettivo realistico ponderata per la pratica punzonatura . Il sito Ross Boxing raccomanda 5-6 sedute con il sacco pesante durante ogni pratica. Perché la boxe arrotonda durano due o tre minuti , i pugili possono praticare con il sacco pesante per quel periodo di tempo, con un minuto o due minuti di pausa tra le sessioni. Questo costruisce la forza , il potere , colpendo la tecnica e la resistenza .
Sparring

allenamento per la forza e pesante -bag allenamenti sono essenziali per diventare un pugile abile , sparring con un live partner è il modo migliore per prepararsi ad una lotta reale , secondo istruttore di boxe Ross Enamait . Le ragazze vengono pesati e suddivisi in classi di peso gli stessi ragazzi vie sono (anche se le classi dei pesi massimi sono in genere più leggeri per le ragazze e le donne ) . Sparring insegna a pensare in piedi , reagendo a situazioni imprevedibili e sportività , dice Enamait .
Sicurezza

Boxing ha il potenziale per essere uno sport pericoloso , soprattutto con la sicurezza inadeguata attrezzature . Tuttavia, con l'attrezzatura adeguata e attenta supervisione , il pugilato può essere divertente e sicuro come qualsiasi altro sport di contatto . Attrezzature Boxing comprende guanti, un paradenti , scarpe da boxe , cappelleria e impacchi mano , secondo il sito web Boxing titolo .


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