Power Training per Boxing

Per addestrare per diventare un potente pugile , si dovrebbe concentrarsi su cinque discipline fondamentali : potenza reattiva , potenza resistenza , resistenza muscolare , la resistenza anaerobica e la resistenza aerobica . Poiché incontri di pugilato accadono così raramente , ogni anno , a fronte di eventi sportivi in altri sport come il calcio o il baseball , i pugili si allenano tutto l'anno per a volte solo una lotta . Formazione potere dei cinque discipline permette al pugile di essere in condizioni fisiche di picco per la lotta. Potenza reattiva

potenza reattiva è la capacità più importante che un pugile può avere , perché permette di resistere pugni potenti . Esso consente inoltre il boxer per potersi muovere e spostare rapidamente l'itinerario , che è importante nella boxe . La potenza reattiva può essere ottenuta con un forte regime di pratica che simula colpi diretti . Ciò può essere ottenuto praticando con una palla medica pesante , che può essere gettato a te e ti costringe a reagire rapidamente agli attacchi .
Potenza Endurance

Potenza resistenza boxer permette di applicare una grande quantità di forza in un breve lasso di tempo . Questo è importante per i pugni pugili buttare . Ci sono quattro metodi di allenamento potere di resistenza . La prima è la forza di formazione pesante , che conduce al secondo metodo di formazione di potenza resistenza , forza esplosiva formazione . Ciò comporta il sollevamento pesi il più velocemente possibile. Il terzo metodo è la formazione balistici , che è simile alla formazione di potenza reattiva . Il quarto metodo , pliometria , coinvolge salto verticale .
Resistenza muscolare

allenamento di resistenza muscolare è fondamentale per un pugile perché permette pugili di essere in grado di sopportare lo stress fisico di un incontro di boxe . La formazione può variare in base all'avversario dell'atleta , perché è più efficace per allenarsi con il carico che deve essere superata durante lo sport . Ad esempio , se si sa che si dovrà affrontare un avversario di 180 chili , si vuole costruire la resistenza muscolare a quel carico . Esercizi
resistenza anaerobica

anaerobici comportare potenti movimenti che coinvolgerà i muscoli per un brevissimo periodo di tempo . Questo è importante perché la boxe richiede movimenti rapidi e potenti dei muscoli . Resistenza anaerobica può essere amplificato dalla formazione di resistenza muscolare , sprint , salendo ad intervalli ripide , o qualsiasi altro esercizio che è breve ma richiede una raffica molto veloce di potenza . Resistenza anaerobica consente pugili per combattere la fatica e aumentare la quantità di ossigeno che può essere consumato durante un combattimento .
Aerobica Endurance

resistenza aerobica è la base di tutti gli sport , boxe inclusa . L'esercizio aerobico è qualsiasi attività che utilizza un grande gruppo di muscoli per un periodo di tempo prolungato . Esercizi aerobici sono molteplici , tra cui passeggiate , jogging, bicicletta e nuoto . Il vantaggio principale di resistenza aerobica è che eleva la frequenza cardiaca , che permette ai pugili per bruciare i grassi . I pugili devono essere magra e avere una maggiore percentuale di massa muscolare di grasso, e l'esercizio aerobico aiuta questo .


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