Training Boxe per un principiante

La boxe è uno sport estremamente intenso che richiede enorme condizionata e resistenza muscolare . Molti principianti prendono lo sport casualmente e box per scopi di esercitazione . Altri iniziano boxe con la speranza di competere a livello amatoriale o professionale . Indipendentemente dal motivo , allenamento di boxe per principianti dovrebbe gradualmente preparare il principiante per l'intensità fisica dello sport , per evitare lesioni . Stance corretta

La corretta posizione nella boxe è fondamentale per mantenere l'equilibrio mentre pugni ed evitando attacchi in arrivo . La maggior parte dei novizi hanno problemi a mantenere la posizione corretta durante l'allenamento , sia perché i loro muscoli sono affaticati in fretta o non sono semplicemente agio in quella posizione . Un allenatore di pugilato dovrebbe prestare molta attenzione a posizione di combattimento di un principiante e continuamente ricordare il combattente per correggere ogni volta la posizione risulta errata .
Corrette punzonatura Fondamenti

Molti pugili principianti tendono a tirare pugni looping con grandi traiettorie e poca precisione. Questi punzoni sono altamente inefficaci e possono facilmente portare a lesioni . Pugni corretta boxe sono dritti e veloci . Sono eseguite con nessun movimento sprecato e permettono il pugile di mantenere una posizione di difesa per difendersi contro- pugni . Utilizzare guanti di formazione e borse pesanti per permettere al principiante di sviluppare la memoria muscolare corretto per i pugni. Dopo un paio di settimane di allenamento , il pugile si abituerà alla meccanica punzonatura corretti .
Endurance

Boxing richiede resistenza . Inscatolamento richiede un caccia di esercitare una notevole quantità di energia in un tempo breve quantità . Punzoni devono essere veloce e forte , e le manovre di difesa devono essere croccanti e continuo . Un pugile deve sviluppare resistenza muscolare per sostenere un alto grado di intensità in un breve lasso di tempo . Formazione principiante dovrebbe includere questo fatto nelle allenamenti . La formazione dovrebbe imitare un incontro di pugilato , con il pugile esercitando un grande sforzo e l'intensità in un breve periodo di tempo . Un principiante pugile deve svolgere tutta la formazione , tra cui corsa , la borsa e l'ombra pesante di boxe , ad alta intensità .
Difesa

Defense è uno dei componenti più vitali del un pugile di successo . Forma punzonatura corretta e resistenza significano nulla se un pugile non è in grado di difendere gli attacchi in arrivo . Difensiva pugilato comprende scivola , anatre , parate e punzonatura banco . Ognuno di questi aspetti va sottolineato durante la formazione al fine di sviluppare la memoria muscolare . Pugili principianti sono spesso paura di essere perforato e tendono a prendere dal panico quando difendono . Formazione difensiva coerente eliminerà questa paura e dotare il pugile con la fiducia necessaria per difendersi dagli attacchi .
Stretching

pugili principianti hanno la tendenza a farsi male . I novizi dovrebbero allungare ampiamente prima e dopo l'allenamento . Boxing esercita stress sul corpo . Molti pugili principiante non sono abituati ad attività di questa intensità ei loro corpi tendono a rompersi . Formazione con un principiante dovrebbe essere graduale . Il pugile deve sviluppare una base stabile prima di impegnarsi pienamente in questo sport . Stretching sarà preparare il corpo per lo stress imposto su di esso e impedirà il pugile di sperimentare lesioni evitabili .


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