La formazione femminile di inscatolamento

Uno dei più rapida crescita delle attività di fitness e sportive per le donne è la boxe . Nel Regno Unito, ad esempio , di Sport England Attivo Persone sondaggio del 2009 ha rilevato che il numero di pugili di sesso femminile iscritti era cresciuto più di dieci volte in quattro anni . Nel frattempo , palestre di pugilato coed come la catena statunitense LA Boxing hanno germogliato e portato in una demografico più ampio per lo sport . Imparare a conoscere la formazione delle donne nello sport del pugilato è dunque un settore di crescente interesse e uno che è importante per le donne di tutte le età . Fondamenti

Boxing formazione per le donne inizia con l'apprendimento l'errore comune fundamentals.A con la formazione boxe è solo per iniziare a tirare pugni senza imparare come farlo correttamente . I fondamentali comprendono tecniche di footwork e di movimento adeguati , imparare come e dove tenere le mani , come generare il potere e la forza attraverso i vostri pugni e altro ancora. Un paio di altri fondamentali che devono essere padroneggiato includono posizione del corpo e la postura , tecniche di respirazione e movimento difensivo .
Cardio Training e condizionamento

formazione Boxing è molto concentrato sul condizionamento e migliorare la resistenza . Mentre i colpi nel pugilato sono 2-3 minuti di lunghezza , a seconda del livello di concorrenza , non è raro per i turni di formazione per durare per cinque minuti o più per aumentare la resistenza cardiovascolare . Tecniche di condizionamento sono corsa su strada e di lavoro , che consiste nel tirare pugni e facendo movimenti di boxe mentre faceva jogging . Altre tecniche di allenamento cardio comuni per la boxe femminile comprendono saltare la corda, circuit training e sparring .
Sicurezza

La sicurezza è la preoccupazione principale per chiunque sia interessato alla formazione di boxe , se questo è un uomo , donna o un bambino interessati a questo sport . Misure di sicurezza devono essere adottate in ogni fase , compresa avvolgendo le mani correttamente per evitare pause e contusioni , e indossando il giusto equipaggiamento . Le donne possono fare uso di reggiseni imbottiti mentre sparring oltre al copricapo, guanti imbottiti e un boccaglio per la protezione supplementare . Scarpe da boxe di supporto sono importanti anche per evitare lesioni del piede , della caviglia e del ginocchio durante l'allenamento .
Formazione per Fitness and Fun

Boxing formazione per le donne che si concentrano sul fitness , salute generale e il divertimento sarà diverso rispetto alle donne formazione per gara di pugilato . Ulteriori accento sarà posto sulla formazione cardio e allenamenti , calorie brucia - Stamina aumentare . Nel frattempo , le manovre più impegnative e potenzialmente rischiose come sparring possono essere evitate . Sparring può essere grande per un regime di fitness ; tuttavia, non è una necessità meno che l'individuo è interessato a competere .
Formazione della Concorrenza

Molte donne occupano boxe non solo per la forma fisica generale , ma con le aspirazioni di competere nei ranghi amatoriale o anche combattere come un professionista . Questo livello di formazione sarà più rigoroso e completo che soltanto la formazione per il fitness . Un premio sarà posto su più di fondamenti e cardio-training , ma anche l'applicazione diretta di quegli elementi contro gli altri attraverso sparring . Sparring è lo strumento di formazione primaria per chiunque sia interessato nell'applicare effettivamente la loro formazione in competizione ed è una necessità per la pratica e l'avanzamento .


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