Come aumentare la potenza di un Boxer

Formazione per essere un pugile è un processo complicato . Bisogna concentrarsi su diverse aree del fitness contemporaneamente , tra cui la forza generale , velocità, flessibilità e riflessi . Quando si cerca di aumentare le probabilità di un ko , un pugile deve concentrarsi in particolare su come aumentare il suo potere . Tuttavia , come la boxe stessa , aumentando la forza pugno è un processo integrato . Semplicemente aumentando la potenza bicipite non è sufficiente . Un pugile bisogno di forza - formazione generale e il lavoro supplementare sulla tecnica per aumentare il suo potere potenziale . Cose che ti serviranno
manubri
Chin- up bar
peso della maglia

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aumentare la forza
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Panca ed eseguire un programma regolamentato di allenamento con i pesi . Forza Bicipite è solo il punto di partenza per pugni potenti . Boxers bisogno di aumentare la massa muscolare e la forza di quasi tutti i muscoli del corpo . Ovviamente i muscoli del braccio aggiungono al potere di un pugno , ma in modo che i muscoli fare dorso , ab , glutei , polpacci e spalle . Tutto questo deve essere lavorato a diventare un pugile di successo .
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lavori sul push-up , tra cui in festa push-up . Clapping flessioni coinvolgono movimento esplosivo verso la fine del push- up . Quando spingere te stesso da terra , scagliare se stessi verso l'alto abbastanza alto per battere le mani insieme prima di atterrare.
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fare chin-up . Per aumentare la resistenza , utilizzare un giubbotto zavorrato .
Migliorare la tecnica
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Treno nella corretta posizione con i piedi sulla lunghezza delle spalle , schiena tallone sollevato, le mani , il mento verso il basso e gli occhi in avanti .
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Aim correttamente e succintamente pugni. Gran parte della potenza di un pugile è in realtà basata su una maggiore obiettivo . Colpendo le parti più vulnerabili del corpo dell'avversario , un pugile può causare un effetto migliore . Ad esempio , un pugno al mento è molto più probabile per battere il tuo avversario fuori che un pugno alla fronte .
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esercizi con un allenatore. Lavorare con una borsa pesante , pugno guanto , e sparring partner sono tutti essenziali per aumentare la potenza di un pugile .


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