Come aumentare Stroke Volume

Volume corsa ( SV ) si riferisce al volume di sangue che il cuore pompe dal ventricolo sinistro ad ogni contrazione . Viene misurata in millilitri per battito . Secondo il sito web di sport -fitness - advisor.com , " In inesperto volume della corsa individui a medie di riposo 50-70ml/beat crescente fino a 110-130ml/beat battere durante l' intensa attività fisica in atleti di elite di riposo medie del volume ictus 90 . - 110ml/beat aumento a quanto 150-220ml/beat . " Hai bisogno di sapere la vostra SV se si vuole determinare la gittata cardiaca , che viene calcolato moltiplicando il tuo SV per la frequenza cardiaca. Istruzioni
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esercizio . Qualsiasi tipo di esercizio aumenterà il vostro SV . Tuttavia, sembra che ogni esercizio eseguito in verticale aumenterà più . Secondo Sport -fitness - advisor.com , " nuotatori vedono un minore aumento della gittata sistolica rispetto ai corridori e ciclisti , per esempio . Si ritiene che la posizione supina impedisce al sangue di pooling nelle estremità inferiori migliorare il ritorno venoso . "

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sottoporsi infusione salina mediante ecocardiografia volumetrica o una combinazione di cateterizzazione dell'arteria polmonare e cineangiography radionuclide . E 'stato stimato che aumenterà la vostra SV significativo - . Del 15 per cento al 25 per cento , secondo un sito web di Critical Care Forum
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Eseguire una manovra di Valsalva . Si esegue la manovra di Valsalva quando si tenta di espirare con la bocca chiusa e il naso coperti . In una valutazione della variabilità SV utilizzando in tempo reale contrasto di fase a spirale a partire dal 2008 , un lieve aumento SV si è verificato utilizzando questa manovra : "Durante i primi secondi (fase I) , abbiamo osservato un lieve aumento della SV , associata con l'aumento venoso ritorno a causa della pressione di inspirazione . "
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Inserire un impacco freddo sulla fronte per 2 minuti . La valutazione di cui sopra utilizzando in tempo reale contrasto di fase spirale pensa che il raffreddamento facciale aumentato SV .
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Applica lo stress mentale . Esempi di stress mentale includono il lavoro impegnativo , eccessiva preoccupazione e l'incapacità di rilassarsi . L'aumento della SV con lo stress mentale è stato un altro ritrovamento di valutazione utilizzando in tempo reale contrasto di fase a spirale .


[Come aumentare Stroke Volume: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005757.html ]