Come aumentare intracellulare Idratazione

intracellulare idratazione è il processo di idratazione delle cellule dall'interno. Si tratta di un aspetto importante nella medicina sportiva e preparazione atletica , perché influenza le prestazioni atletiche . Con il giusto equilibrio di cibi e bevande che contengono una corretta alimentazione , il corpo riceve il carburante di cui ha bisogno per svolgere la sua molto meglio . Mentre bere bevande sportive e l'acqua aiuta a idratare le zone al di fuori delle cellule , non è efficace a promuovere l'idratazione intracellulare . Per ottenere l'idratazione intracellulare , si deve consumare il giusto equilibrio di vitamine , minerali e risorse alimentari da una varietà di cibi e bevande . Cose che ti serviranno
bere Athletic o acqua
8 once scremato o latte magro
4 once Mixed Nuts con le arachidi
Due fette , grano intero pane

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Controllare le etichette su bevande sportive e acque di specialità . Guardate il tenore di zucchero quotata sulla bottiglia . Dal momento che elencano maggior parte delle bevande 8 once come una porzione , assicuratevi di tenere conto di tutta la porzione e la quantità totale di zucchero entro la bevanda , se avete intenzione di bere l'intera bottiglia .
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Optare per le bevande che hanno poco o senza zucchero per porzione . Troppo zucchero porta ad una diminuzione di energia , che effettua la vostra performance .
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Controllare la quantità di elettroliti per porzione . Secondo InnovativeHealthSolutions.com , il giusto rapporto è 2 a 1 , con 2 essendo potassio e 1 essendo sodio . Sodio aiuta a regolare l'acqua all'interno del corpo che colpisce la pressione sanguigna . Il potassio svolge un ruolo importante nel muscolo scheletrico e nel tessuto nervoso , bilancia i livelli di pH all'interno del corpo e controlla la pressione del sangue .
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Raggiungere l'idratazione intracellulare trovando una bevanda che ha il giusto equilibrio di potassio e sodio . Idratazione intracellulare avviene durante lo spostamento tra idratazione extracellulare e idratazione intracellulare . Bevendo una di queste sostanze , le cellule diventano più grandi e assorbire le sostanze nutritive all'interno della bevanda .
Consumare determinati alimenti
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bere un bicchiere di basso contenuto di grassi o senza grassi latte prima di lavorare fuori o la testa fuori sul campo per lo sport . Il calcio mantiene sani i muscoli , consentendo loro di contrarsi correttamente . Questo minerale essenziale controlla anche la frequenza cardiaca .
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Mangiare una varietà di frutta secca , in particolare le arachidi . Noci contengono una solida quantità di magnesio , che aiuta il carburante convertire corpo in energia . L'American Peanut Council.org riferisce che le arachidi contengono anche proteine ​​e arginina - un aminoacido che favorisce l'idratazione all'interno delle cellule
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Snack su pane integrale . . Esso contiene carboidrati complessi , fornendo con ore di energia e creando l'equilibrio il vostro corpo ha bisogno per raggiungere l'idratazione intracellulare .


[Come aumentare intracellulare Idratazione: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006006644.html ]