Come aumentare Nuoto Stamina

Se siete nuovi al nuoto , si può essere scoraggiati dal fatto che dopo uno o due giri si sta cercando di riprendere fiato e appena mettendo un braccio di fronte all'altro . Questo accadrà anche se siete in buona forma quando si inizia . Nuoto utilizza tali movimenti specifici che la vostra forma fisica generale non sarà adeguatamente li preparerà per esso . Tuttavia , la vostra resistenza aumenterà con il tempo fino a quando si sono persistenti . La chiave è seguente tecnica corretta e la formazione coerente . Se si riesce a colpire i punti principali della corsa freestyle e rendere il più efficiente possibile , la vostra resistenza aumenterà come si insegna il vostro corpo a muoversi ulteriormente in avanti con meno sforzo . Istruzioni
1

ottenere una formazione adeguata . Concentrarsi su come eseguire correttamente ogni colpo . Se nuotare correttamente, si nuotare in modo efficiente , e si utilizzerà meno energia per spingere te stesso in avanti . Se , invece , si nuota in modo non corretto si svilupperà cattive abitudini , inefficienti che renderanno lo sviluppo di resistenza molto più difficile .
2

concentrarsi su una parte della corsa alla volta . Inizia con la vostra testa --- dovrebbe essere in linea con la colonna vertebrale , e muoversi con il tuo corpo quando si respira .
3

Espirare sott'acqua . Se si tenta di entrambi inspirare ed espirare sopra l'acqua , si avrà solo a metà quanta più aria come si potrebbe se esalato sott'acqua . Tecnica di respirazione non corretta avrà un impatto negativo vostra resistenza perché il vostro corpo non avrà abbastanza ossigeno .
4

Tenere il petto espanso , pianeggiante e premette in acqua come ictus . Ciò manterrà la vostra linea retta corpo e prevenire il culo da trascinare sott'acqua . Se il tuo culo è sopra l'acqua , le braccia e le gambe non dovranno lavorare troppo duramente per spingere in avanti , che a sua volta aumentare la resistenza .
5

il braccio destro esce dal acqua per iniziare un ictus , spostare il busto verso il lato di respirare . Iniziare questo movimento dai vostri fianchi , con le spalle li segue . Dal momento che i fianchi sono più forti le spalle , il movimento sarà più facile che se si avvia il movimento con le spalle . .
6

Raggiungere il più avanti possibile con i vostri colpi , e la corsa di ritorno a forma di S . Questo vi darà la massima quantità di acqua , che a sua volta spingere ulteriormente con meno forza .
7

Swim routine . Questo potrebbe essere ogni giorno , ogni secondo giorno , o una volta alla settimana . Finché si tratta di coerenza , la vostra resistenza migliorerà il vostro corpo si adatta .


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