Come migliorare la resistenza a nuoto

Alcune persone hanno un sacco di resistenza ; altri non lo fanno . Stamina è la capacità del corpo per sostenere la sua equanimità nel mondo fisico mentre si lavora , si praticano sport o altre attività fisiche . La vostra resistenza dipende dalla vostra età, la salute , il sesso e le lesioni che il vostro corpo è sostenuto . Se avete problemi di resistenza, che si sta per essere stanco la maggior parte del tempo e non si ha intenzione di sentirsi vitale. Il nuoto può aiutare ad aumentare la vostra resistenza . Istruzioni
iniziare lentamente e costruire
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salto in piscina e nuotare. Nuoto esercita tutti i muscoli nel vostro corpo . Inoltre , il nuoto tonifica la muscolatura . Come si aumenta la durata della vostra piscina , si sta anche aumentando la vostra resistenza generale . Inizia lentamente, poi aumentare gradualmente la frequenza del vostro allenamento di nuoto , così come la durata e l'intensità . Stamina sarà incrementale aumenterà come si spinge un po 'più ogni giorno . Tuttavia , ricordate che i muscoli hanno bisogno di tempo per abituarsi ad un nuovo livello di attività ; non correre il vostro progresso .
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Decidere per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli a nuoto perché il nuoto aiuta a migliorare il modo in cui il corpo utilizza l'ossigeno e permette anche il vostro cuore a lavorare di meno strenuamente . La frequenza cardiaca di nuoto sarà di circa 10 battiti inferiore la frequenza cardiaca normale . Nuoto abbassa la frequenza cardiaca .
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Impegnarsi nel nuoto di frequente , che può essere fatto da coloro che sono più anziani o affetti da menomazioni fisiche , come l'artrite perché il nuoto è considerato uno sport senza infortuni . Inizia il nuoto una volta a settimana e dopo un mese aumentare a due volte a settimana . Dopo altri 30 giorni , aumentare il nuoto per tre volte a settimana . Alla fine , si consiglia di fare il bagno ogni giorno perché non ti senti come bene quando non lo fai . Ogni volta che sono in piscina , ha fissato un obiettivo di aumentare i giri per uno e poi due e così via .

E ' a basso impatto , in modo che non si ha intenzione di ferire o ri- ferire le ginocchia oi piedi . Muoversi in acqua fornisce maggiore resistenza che spostarsi in aria . Range di movimento è migliore quando in acqua . Nuoto aiuta a sbarazzarsi dell'acqua in eccesso e il sale nel corpo , ognuno dei quali migliora la vostra salute , lenisce rigidità delle articolazioni e aumenta la resistenza complessiva.
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Partecipa alla YMCA o un club di nuoto . Si otterrà un grande work-out e fare nuove amicizie . Si può anche prendere in considerazione il nuoto agonistico quando si arriva più abili in acqua. Il più che nuotare , meglio la vostra resistenza generale - dentro e fuori dall'acqua

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[Come migliorare la resistenza a nuoto: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006029734.html ]