Come migliorare la vostra piscina

Uno degli errori più comuni che un nuotatore fa quando impara a nuotare o cercando di migliorare i suoi tempi è in aumento la forza con cui si muove le braccia in acqua . Tuttavia , quando arriva alla parete di fondo , scopre che non ha migliorato il suo tempo e , in alcuni casi , ha finito più lentamente . Questo perché il nuoto difficile non migliora i tempi - il nuoto fa più intelligente . Impara a usare tecniche di respirazione corretta e movimenti del braccio e sarete in grado di migliorare la vostra piscina . Istruzioni
1

imparare a respirare al momento giusto , che aiuterà il vostro galleggiabilità . Per esempio, quando il nuoto stile libero, si vuole essere in grado di espirare mentre il viso è ancora in acqua in modo da poter prendere una full , respiro profondo quando si tira sopra al vostro fianco per il colpo successivo . Allena le tue tecniche di respirazione quando non lavora su tratti o tempi specifici , come ad esempio durante il tempo di warm - up .
2

Mantenere il corpo il più stretto possibile, mentre il nuoto . Tra Stokes nuoto , lasciatevi scivolare con una sola mano esteso di fronte a voi e l'altro al tuo fianco per una frazione di secondo prima di passare armi. Ripetere tutta la corsa .
3

Imparare a bilanciare te sul tuo centro di galleggiamento , mentre in acqua . Realizzare questo coscientemente premendo la parte superiore del petto in acqua , che porterà i fianchi più alto e più vicino alla superficie dell'acqua e ridurre la resistenza si crea in acqua .
4

Ruota il corpo da parte a parte quando si sta nuotando alcuni dei colpi non irreggimentato , come il freestyle o il dorso . Ruotare il corpo in senso opposto immediatamente prima di tirare se stessi attraverso l'acqua con il braccio .
5

Tenere le mani puntati in avanti come li portano avanti sulla corsa verso il basso e ha sottolineato dietro di voi come si mettono vicino al vostro corpo quando si passa sopra l'altro braccio . Impedire loro di attraversare verso l'altro lato del corpo quando si tira stessi attraverso l'acqua , che esercita pressione sulle spalle e può causare la Fishtail e perdere tempo.


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