Come migliorare la vostra piscina con un calcio efficace Flutter

Mentre alcuni nuotatori sembrano funzionare particolarmente duro solo a muoversi in acqua , altri si muovono agevolmente e rapidamente con quello che sembra essere il minimo sforzo . La differenza spesso è l'efficienza dei loro kick.Things sbattimento che vi serve
Nuotate pinne
Kickboard
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1

Non lavorare le ginocchia , piegate i vostri piedi . Secondo il sito web Swimming World , il più si può flettere i piedi , meno è necessario piegare le ginocchia e utilizzare i polpacci , liberando così il flusso di sangue alla parte superiore del corpo , dove gran parte del lavoro è fatto . " Mentre il piede calci contro l'acqua , la pressione dell'acqua contro la parte superiore del piede mantiene il piede flesso in avanti , " il sito sottolinea. Per aumentare la vostra gamma piede di movimento , lavoro in un pò di stretching prima e dopo il bagno .
2

fare trapani calcio verticali per rafforzare i muscoli flessori dell'anca e di conseguenza il vostro calcio. Stare nella parte profonda della piscina in posizione verticale e svolazzano calcio così difficile come si può, cercando di spingere te stesso fuori dall'acqua . Mentre si potrebbe avere bisogno le braccia per l'equilibrio in un primo momento , cercare di arrivare al punto che le braccia sono verso il basso o sul petto . Fondo per circa un minuto , riposo per un minuto e calciare di nuovo .
3

Rilassare le gambe . Questo fornisce più potenza ai tuoi fianchi e ti impedisce di usare le ginocchia troppo. Per addestrare , utilizzare un galleggiante o monopattino per sostenere le mani e spingere te stesso solo con le gambe . Solo i talloni dovrebbero rompere la superficie .
4

Pratica la corsa del braccio . Molti nuotatori pensano che il calcio è l'aspetto più importante della corsa stile libero e dorso , ma è la parte superiore del corpo che fa il grosso del lavoro .


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