Come Flutter Kick Nuoto a stile libero
1
Estendere le gambe verso l'esterno dal corpo quando si è a pancia in giù in acqua . Separare le gambe una piccola quantità , circa 3-6 centimetri . Le gambe non dovrebbero essere molto distanti gli uni dagli altri , ma non tocca neanche.
2
muovere le gambe su e giù mentre si estendono dal corpo . Quando la gamba destra sale , la gamba sinistra va giù . Quando la gamba sinistra sale , la gamba destra scende , e così via . Ripetere questo come si passa attraverso l'acqua . Le braccia saranno anche aiutando si sposta mentre fate il calcio svolazzano per il freestyle nuoto .
3
Piegare leggermente il ginocchio sul movimento verso l'alto. Se siete sprint , mantenere i muscoli del polpaccio contratti . Se avete intenzione di lunga distanza , a malapena bisogno di piegare le ginocchia , e si può rilassare i muscoli del polpaccio .
4
Puntare le dita dei piedi nella direzione del moto si sta quando fate l' calcio svolazzano per il freestyle nuoto .
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