Nuoto Trapani per l'insegnamento freestyle

Il nuoto è un'abilità importante della sicurezza e in grado di fornire un eccellente forma di esercizio fisico . La corsa freestyle è molto efficace in quanto spinge il nuotatore più con meno sforzo rispetto ad altri tratti , come la farfalla . La corsa freestyle può essere suddiviso in quattro aspetti per i nuovi studenti , con punte di nuoto per ogni sezione . Questi esercizi aumentano la competenza e la fiducia nell'acqua studenti e permettere loro di concentrarsi su e padroneggiare le componenti della corsa individuale . Calcio Freestyle

Freestyle utilizza il calcio svolazzano , che è un movimento su e giù veloce , alternando le gambe . Gambe devono essere dritte in ogni momento . Gli studenti vengono introdotti al battito calcio la prima volta dovrebbe essere al lato della piscina . Gli studenti dovrebbero iniziare tenendolo per il lato in posizione prona con la faccia fuori dall'acqua . Essi possono quindi praticare il battito calcio durante la respirazione a loro tasso . Una volta che gli studenti a padroneggiare il movimento corretto , possono progredire a trapani con dispositivi di galleggiamento . Gli studenti devono possedere dispositivi di galleggiamento nelle loro mani , preferibilmente kickboards , e utilizzare lo svolazzare calcio di viaggiare parecchie lunghezze della piscina . Gli studenti dovrebbero quindi provare il battito calcio senza l'ausilio di dispositivi di galleggiamento per un paio di lunghezze di piscina.
Posizione equilibrata

La tecnica freestyle corretta richiede nuotatori di essere a faccia in giù in acqua con la testa e la spina dorsale in un allineamento rettilineo . Gli studenti dovrebbero iniziare appesa sul lato della piscina e spingendo con le gambe verso il centro della piscina . Essi dovrebbero tenere le braccia lungo i fianchi per il primo trapano . Una volta che hanno raggiunto una posizione orizzontale snella , dovrebbero aggiungere il movimento del braccio . Appena prima di spingere fuori , dovrebbero prendere un respiro profondo ed estendere le braccia diritte sopra la testa . Mentre scivola dovrebbero cercare di raggiungere una posizione orizzontale equilibrata. Una volta che gli studenti sono confortevoli, con questo esercizio , aggiungere un paio di calci alla fine del glide . Ciò contribuirà a loro agio in incorporano molteplici aspetti della corsa in una sola volta .
Arms

studenti dovrebbero iniziare le esercitazioni braccio a faccia in giù in acqua , fino a venire per l'aria al proprio tasso . Iniziare con il braccio destro esteso di fronte e il braccio sinistro a lato . Il braccio sinistro deve muoversi lungo il corpo verso il braccio destro . Passare le braccia una volta che il palmo della mano sinistra è in linea con il naso . Il braccio sinistro dovrebbe estendere in avanti e la destra dovrebbe spingere indietro finché non è in linea con i fianchi . L' intero movimento dovrebbe verificarsi subacqueo . Continuare il movimento con le braccia opposte. Una volta che questo esercizio è stato masterizzato , gli studenti dovrebbero esercitarsi portando le braccia fuori dall'acqua . Quando il braccio sinistro si muove in avanti per sostituire il braccio destro , dovrebbe essere portato fuori dall'acqua una volta che è in linea con il naso . Continuare a praticare il movimento con le braccia opposte .
Breathing

La respirazione deve essere sincronizzato con i movimenti del braccio . Gli studenti dovrebbero iniziare in piedi in acqua alla cintola . Essi dovrebbero piegare in vita in modo che i loro torsi sono orizzontali in acqua . Durante l'esecuzione dei movimenti del braccio corretti , gli studenti dovrebbero espirare in acqua di continuo e girare la testa per respirare . Gli studenti devono girare la testa verso qualsiasi braccio si muove in avanti fuori dall'acqua . Una volta inalano , dovrebbero espirare di nuovo in acqua e ripetere il movimento sull'altro lato . Questo scambio dovrebbe avvenire per tutto il tempo gli studenti sono il nuoto freestyle . Quando questa abilità è stato masterizzato , gli studenti sono pronti a recepire le gambe e svolazzano calcio .


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