Freestyle Piscine Punte per intermedi Nuotatori

Il nuoto è uno sport impegnativo , che richiede tecnica di corsa impeccabile e superiore alla media idoneità per diventare un nuotatore di alto livello . Come un nuotatore intermedio , è possibile costruire la vostra forza e la resistenza e migliorare la vostra forma freestyle praticando un paio di trapani . Inizia padroneggiare l'arte di razionalizzazione per aumentare la velocità , poi lavorare fino a trapani, come il nuoto un braccio , per migliorare la vostra resistenza e massimizzare l'efficienza dei vostri colpi . Respirazione

Per massimizzare la vostra energia , è necessario disporre di respirazione equilibrata come ci si sposta attraverso l'acqua . Pratica di respirazione solo a destra girando la testa fuori dall'acqua a destra ogni volta che il braccio destro esce l' acqua nella corsa freestyle . Poi praticare la respirazione solo a sinistra girando la testa fuori dall'acqua a sinistra ogni volta che il braccio sinistro esce fuori dall'acqua . Infine , praticare la respirazione bilaterale alternando tuo fianco respiro ogni tre colpi . Ad esempio , il terzo tratto girare la testa fuori dall'acqua a destra e respirare come il braccio destro esce dall'acqua , poi contare tre colpi e girare la testa fuori dall'acqua a sinistra come il braccio sinistro esce dell'acqua . Alternando il vostro lato respiro fornirà un colpo nuotata più equilibrata e mantenere un lato del vostro corpo da lavorare di più rispetto agli altri .
Calciare

lavori per migliorare la vostra tecnica di calci per migliorare la vostra efficienza colpo. Nuotate sulla pancia o schiena e praticare calci senza l'ausilio di una tavola calcio . Praticare calci senza bordo calcio vi farà sentire quanto bene si sono bilanciati in acqua senza assistenza . Tenere le gambe ei piedi sott'acqua per migliorare le prestazioni calci . Si dovrebbe cercare di rendere se stessi come lunga e stretta possibile quando calci di ridurre la resistenza sul tuo corpo .
Head Up

Pratica nuoto il tratto di freestyle mantenendo la testa sopra l'acqua . Questo esercizio vi farà sentire fuori equilibrio , ma è un ottimo allenamento per le gambe . Per rimanere a galla , le gambe devono rimanere in movimento durante questo trapano. È necessario trovare un movimento regolare , ritmico per il calcio , altrimenti la metà inferiore del corpo affonderà in acqua , il che rende molto difficile mantenere la testa fuori dall'acqua . Se si dispone di troppo grande o veloce di un colpo ti portarsi fuori , ma se il colpo è troppo piccolo o rallentare ti affondare.
Form Costruzione
< p > L'aspetto più importante di diventare un nuotatore avanzata è quello di avere la forma corretta . Giri di nuoto di pratica e giocare catch-up da metodicamente passando attraverso un tratto di freestyle con un braccio prima di iniziare un altro colpo con il braccio opposto . Ad esempio , spingere fuori dalla parete in una posizione migliorata, con entrambe le braccia tese di fronte a voi con una mano sopra l' altra . Quando si inizia a calci , tirare indietro verso il vostro corpo con il braccio destro , portarlo fuori dall'acqua e ritornare alla sua posizione di partenza di fronte a voi . Non appena il braccio destro è tornato alla sua posizione di partenza , tirare indietro con il braccio sinistro ed effettuare un altro colpo . Continuate alternando in questo modo per la lunghezza della piscina .


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