Nuotare Idee lezione per intermedi Nuotatori

Se hai spostato oltre la fase principiante e imparato i colpi di base , si può ora considerare se stessi un nuotatore intermedio . Ma non c'è motivo di fermarsi lì . Per diventare un buon nuotatore competitivo , o semplicemente per migliorare le vostre abilità , perfezionare e aggiornare la vostra tecnica prendendo più lezioni o l'esecuzione di esercitazioni intermedie . Tecniche di nuoto del suono vi aiuterà a sviluppare le abilità che è possibile utilizzare per tutta la vita e aiutare a competere con successo in una serie di gare di nuoto . Freestyle Drill Recovery

Come un principiante , probabilmente incentrata sulla esecuzione della fase di pull della corsa freestyle . Ma la fase di recupero - quando il braccio si muove in avanti - è importante anche per perfezionare perché si è imposta per eseguire la fase di pull . Praticare la tecnica di recupero facendo un trapano punta delle dita . Eseguire una corsa di freestyle altrimenti standard, ma tenere la punta delle dita in acqua, mentre il gomito viaggia attraverso l'aria durante la fase di recupero . Utilizzando l'acqua come un punto di guida consente di concentrarsi su come mantenere il gomito alto durante il recupero , come si tira il corpo verso il lato opposto - . Verso sinistra , per esempio , quando il braccio destro esce avanti

rana Calciare Practice

una rana normale , si esegue il calcio come estendere le braccia di fronte al vostro corpo . È quindi scivolare brevemente prima di eseguire la fase di pull . Fare un trapano two-kick/one-pull da calci , volo a vela e poi calci di nuovo prima di fare un tiro . Il trapano aiuta a sviluppare il vostro calcio , come si impara a snellire il vostro corpo in modo efficiente durante la fase di planata . Concentrarsi sul portare le cosce in linea con il busto il più presto possibile quando si spostano in avanti . Eseguire il trapano con pinne in modo da poter meglio sentire dove e come i vostri piedi dovrebbero raccogliere l'acqua durante le vostre calci .

Dorso /Drill Freestyle

un nuotatore intermedio , è probabile che il vostro colpo freestyle è più raffinata del tuo dorso . Ma è possibile utilizzare le vostre abilità freestyle per contribuire a migliorare la vostra tecnica dorso . Inizia il trapano con tre colpi di freestyle . Come si tira attraverso il terzo colpo , rotolare sulla schiena e quindi eseguire quattro backstrokes . Stendete sul tuo ventre dopo il quarto colpo, ma tenere la testa il più a lungo possibile prima di ripetere lo schema con tre colpi di freestyle . Cercare di mantenere un ritmo costante , come si continua a passare da un ictus.
Farfalla calci che lavorare gli addominali

nuoto è un buon esercizio di per sé , ma il capo - up delfino calcio trapano dà addominali un forte allenamento e aiuta a sviluppare la vostra farfalla calcio . Il trapano comporta essenzialmente una farfalla calcio capovolto . Nuotate la lunghezza della piscina sulla schiena , con le braccia lungo i fianchi , mentre si esegue lo stesso tipo di delfino calcio si utilizza nel tratto di farfalla . Indossare pinne in piedi e nuotare con la testa fuori dall'acqua per guardare le pinne spruzzata sulla superficie dell'acqua .


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