Suggerimenti per Imparare a nuotare

Persone di ogni età hanno bisogno di imparare a nuotare . Ci può venire un giorno in cui il nuoto sarà necessario e di essere preparati è importante. Lezioni di nuoto private e di gruppo sono offerti a maggior parte delle piscine e strutture. Inizia controllando con la locale YMCA per eventuali corsi di nuoto nella tua zona . Regole del Water

Conoscere le regole del acqua prima di imparare a nuotare . E ' importante che una persona rispetta l' acqua in ogni momento . Indossare occhiali e una protezione di nuotata è facoltativa . Se siete in una piscina , lago o nel mare , sempre nuotare con un compagno . Piscine offrono una parte bassa e una fine profonda . Nuotatori principianti dovrebbero rimanere dove i loro piedi possono essere messi a terra in ogni momento . Attenzione che spesso i laghi " drop off " a livelli più profondi , e l'oceano ha rapide correnti che possono facilmente tirare in bambini e adulti.
Abituarsi alla Water

facilità nell'acqua di una piscina poco profonda per imparare a nuotare . Lasciare che l'acqua a salire al torace e saldamente piantare i piedi sul fondo. Fate un respiro profondo e immergere la testa sotto l'acqua e tenere il più a lungo si sente a proprio agio . Espirare sotto l'acqua . Successivamente, afferrare il bordo della piscina e lasciare che le gambe galleggiano dietro di voi . Calci i piedi su e giù in acqua per mantenere in costante movimento . Prendete un altro respiro e inserire il vostro viso in acqua .
Treading Water

Tread acqua . Questa è una grande punta da imparare per il nuoto in acque profonde . Afferrare il bordo della piscina , piegare le ginocchia leggermente da quando siete in acque poco profonde e calci i piedi . Gradualmente rilasciare il bordo della piscina . Calci i piedi in un paio di forbici o " salire le scale " il movimento , non mancherà di tenere il corpo a galla . Appoggiare le mani alle spalle a parte e spostare le mani verso l'interno ( le palme si trasforma in) fino a che non si sovrappongono , e poi spingendo indietro alle spalle ( palmi rivolti out) . Galla aiuterà una persona " bob" in acqua e rimanere a galla .
Freestyle

Spingere fuori dalla parete della piscina per imparare il tratto di base freestyle nuotata . Il corpo deve essere orizzontale situata in acqua . Raggiungere sopra la testa con un braccio , palmo verso il basso , e tirare il braccio attraverso l'acqua , mantenendo il gomito piegato e la faccia immersa nell'acqua . A turno, tenendo le braccia in costante movimento . Si dovrebbe essere a calci i piedi e muovendo le braccia allo stesso tempo . Per fare respiri , inclinare la testa dallo stesso lato del corpo si inclina e respirare aria . Assicurati di espirare sotto l'acqua .


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