Swim allenamenti per bambini

allenamenti Esperti di fitness etichetta nuotare come una delle forme più sane di esercizio perché galleggiabilità dell'acqua e del peso corporeo un decimo più leggero si traducono in una mancanza di stress sulle articolazioni e dei tessuti connettivi . Inoltre , il nuoto funziona tutti i principali gruppi muscolari contemporaneamente , migliorando la postura e la flessibilità rafforzando nel contempo la resistenza cardiovascolare . Oltre ad essere un esercizio divertente alternativa per i bambini , il nuoto prevede terapia benefica per i giovani con lesioni o limitations.Note fisica : I bambini con asma dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine . Principiante : spingere la palla

In questo principianti esercizio , il bambino si trova sul lato della piscina con le gambe penzoloni in acqua e una palla che galleggia davanti ai suoi piedi. Hanno lo pratica calci con il dritto, colpi potenti per fare le bolle in acqua. Incoraggiarlo a vedere fin dove può spingere la palla attraverso l'acqua . Allineare i bambini più con palle multicolori per una gara per vedere chi può spingere la palla lontano dal bordo più veloce
intermedio: . Motoscafi

Quando il vostro bambino raggiunge un livello intermedio di nuoto , ha la sua presa su una tavola di calcio e calci attraverso l'acqua , facendo rumori come un motoscafo . Mostra il suo modo di tenere le gambe dritte per muoversi più velocemente . Per variare l'esercizio , mettere un giocattolo sul centro della tavola calcio . . Avere il tuo bambino praticare di nuovo il motore , questa volta lavorando per mantenere il giocattolo al suo posto , senza perdere in acqua
Intermediate : Superman Kicking

esercizio Superman rafforza i muscoli core e delle gambe del bambino , aumentando la sua comodità di avere la faccia in acqua . Tenere le mani tese del vostro bambino . Fategli tenere il viso in acqua mentre raddrizzare il suo corpo e calci con le gambe dritte . Insegnagli a concentrarsi su come mantenere le spalle in giù e posteriore anche con l' acqua durante l'assunzione di pause di respirazione . Dopo si sente più a suo agio , provare a piedi a pochi metri davanti a lui e lo hanno calci a voi
avanzata: . Ala di pollo

L'esercizio Ala di pollo funziona meglio se il bambino è in piedi in acqua al collo . Mostra il tuo bambino come mettere le mani sotto le ascelle come ali di pollo . Averla battere le "ali" per mantenere se stessa sopra l'acqua , ruotando come lei sbatte
avanzata: . Respirazione laterale

al bambino di tenere il braccio sul suo respirazione lato verso il basso contro il suo corpo mentre si tiene su un dispositivo galleggiante come una pasta con l'altro braccio . Hanno lo pratica a calci tutta la piscina trattenendo la pasta con una mano mentre periodicamente la respirazione al lato.


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