Gamma di movimento attività per bambini

Se il vostro bambino ha una disabilità , si sta riprendendo da un recente infortunio o semplicemente cercando di migliorare la sua forma fisica generale , la gamma delle attività di movimento sono esercizi semplici ma efficaci è possibile incorporare nella sua routine quotidiana . Il punto principale della gamma di attività di movimento è quello di mantenere le articolazioni sciolto e flessibile, in modo che possano rimanere in buone condizioni operative . Se volete aumentare la flessibilità del vostro bambino e tenerla fisicamente in forma , ci sono una varietà di gamma di attività di movimento si può insegnarle a svolgere . Altalene braccio

oscillazioni del braccio bersaglio forza della spalla e la flessibilità . Per mantenere l'equilibrio , il bambino dovrebbe solo oscillare un braccio alla volta . Per eseguire questo esercizio , istruirlo a tenere un braccio al suo fianco e lo swing l'altro braccio in un cerchio in un movimento in avanti , proprio come liquidazione per lanciare una palla . Incoraggiarlo a mantenere il suo braccio teso , per quanto possibile in ogni momento e di aumentare gradualmente la sua velocità se i suoi muscoli in grado di gestirlo . Quando il suo braccio diventa troppo stanco per continuare , deve fermarsi e rilassarsi per circa 30 secondi . Quando ha completato oscillazione nel movimento in avanti , egli deve eseguire lo stesso esercizio con lo stesso braccio nella direzione opposta . Egli dovrebbe ripetere questo processo con l'altro braccio .
Inginocchiatevi e Reach

Questo esercizio aiuta a sviluppare core e la flessibilità e la forza indietro . Essa aiuta anche a sviluppare l'equilibrio . Si dovrebbe iniziare l'esercizio sulle mani e sulle ginocchia . Rivolto in avanti e con la schiena parallela al pavimento , istruire la sua estendere una delle sue braccia dritte davanti a lei in modo che sia parallela al pavimento . Assicurarsi che estende il suo braccio , per quanto possibile . Nello stesso movimento , dovrebbe estendere la gamba opposta in modo che sia parallelo al pavimento . Assicurarsi che estende la gamba , per quanto possibile . Lei dovrebbe tenere questa posizione fino a quando si sente il bruciore al braccio , gamba , schiena e muscoli addominali . Lei dovrebbe ripetere questo esercizio con il braccio opposto e la gamba .

Leg extension

Leg extension sviluppare forza e flessibilità nelle cosce , i polpacci e ginocchia . Per eseguire questo esercizio , istruire il bambino a sedersi su una sedia o su una panchina , facendo in modo che il piede si blocca appena sopra il pavimento . Il suo piede non deve toccare il pavimento , altrimenti il ​​pavimento ostacolerà la sua estensione della gamba . Utilizzando una gamba alla volta , dovrebbe sedersi in posizione verticale mantenendo la schiena dritta ed estendere la gamba in avanti in modo che diventi parallelo con il pavimento . Egli deve ripetere l'esercizio tante volte quanto necessario fino a quando si sente l'ustione nei suoi muscoli. Per una maggiore resistenza , si può usare un elastico stretching o anche un pezzo di stoffa per avvolgere il piede . Egli dovrebbe tenere ogni estremità con entrambe le mani e tirare su di esso per esercitare la resistenza sulla sua gamba .

Side Leg Kicks

calci alle gambe laterale aumentano il range di movimento nei fianchi e le gambe . Per eseguire questo esercizio , che dovrebbe trovarsi su entrambi i lati del suo corpo , mantenendo tutto il suo corpo dritto . La Istruire a sollevare lentamente la gamba che è in cima dritto in aria , per quanto può. Quando la gamba raggiunge il suo punto più alto , che dovrebbe tenerlo in quella posizione per alcuni secondi . Per aumentare la resistenza , si può legare il peso aggiunto attorno alle caviglie . Lei dovrebbe ripetere questo esercizio sull'altra gamba .


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