Come fare pugilato allenamenti per bambini
obiettivi manuali
Salto della corda
Il sacco
Velocità borsa
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1
Warm up con il giovane pugile . Correttamente il riscaldamento e stretching prima di un allenamento previene le lesioni muscolari . Prendi caldi i muscoli facendo una corsetta leggera o fare qualche jumping jacks . Una volta che la frequenza cardiaca è alto, allungare i muscoli , con particolare attenzione ai polpacci , quadricipiti , tendini del ginocchio , schiena, spalle e collo . Hanno contare il vostro pugile a 20 prima di passare al tratto successivo .
2
Continua il warm-up da salto roping . Potete portare il vostro boxer in esercizi di salto roping , oppure è possibile sorvegliare. Vai roping migliora la resistenza e agilità . Istruire il vostro pugile per ottenere la corda si muove ad un ritmo rapido ed evitare semplicemente saltare su e giù in un punto. Spostare in avanti , indietro e ai lati , mentre saltare la corda .
3
Insegna al tuo boxer la posizione corretta boxe. Una buona posizione dovrebbe stare tranquillo ed equilibrato . Per entrare nella posizione corretta , il vostro pugile dovrebbe piantare il piede sinistro così il suo piede è rivolto a 1:00 e il suo ginocchio è alle 12:00 . Il piede destro dovrebbe essere dietro il corpo , garantendo stabilità ed equilibrio .
4
Chiedere al giovane pugile a gettare colpi , pugni incrociati e uppercut . Utilizzare obiettivi mano per intercettare i pugni. Valutare l'accuratezza e la velocità dei pugni, e di fornire critiche costruttive così come la lode. Spostare gli obiettivi della mano in modo che il boxer ha la possibilità di regolare la sua posizione . Mentre tira un pugno , la sua gamba anteriore deve ruotare , e lei dovrebbe ruotare in vita per fornire energia .
5
Istruire il vostro pugile di gettare ganci girando il suo corpo , mantenendo il gomito e seguenti attraverso . Dopo ogni pugno , guanti del pugile dovrebbero andare davanti al suo volto per proteggersi dal suo avversario . Avere il vostro pugile prendere il suo tempo tra pugni , e correggere la sua tecnica come necessario . Il tuo pugile dovrebbe essere incentrato sulla corretta respirazione tra pugni.
6
Introdurre un sacco da boxe e la borsa velocità per il vostro bambino una volta che lei è confortevole obiettivi colpire a mano con la tecnica corretta .
7
Spar con il pugile. Assicurarsi che indossa l'equipaggiamento di sicurezza adeguato , compreso un paradenti e cappelleria . Dare un sacco di opportunità per il pugile di mettere insieme combinazioni e bloccare i vostri pugni .
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