Come Swim & Breathe Out

Nuoto rappresenta uno degli allenamenti cardiovascolari più popolare ed efficace . Nuoto svilupperà anche i muscoli poiché è necessario navigare attraverso l'acqua durante il nuoto . Ciò fornisce un allenamento di resistenza naturale . Per diventare un nuotatore migliore , è necessario imparare la tecnica corretta per la respirazione fuori. È possibile raggiungere questo obiettivo con la pratica. Istruzioni
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Eseguire la vostra corsa . Si respira nello stesso modo indipendentemente dal vostro colpo . Se si esegue un colpo non tradizionale che mantiene la testa sopra l'acqua tutto il tempo , come il cagnolino paddle , si può semplicemente respirare normalmente durante la corsa . In caso contrario , è necessario imparare a respirare in modo efficace .
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Breathe trovi Durante la corsa , è necessario riposizionare se stessi a respirare in Naturalmente , questo deve essere fatto con la bocca fuori dall'acqua . Nel freestyle , si inclina la testa di lato e prendere un respiro . Nella rana , si pop fuori dall'acqua per prendere aria .
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Espirare . Non si vuole sprecare il vostro tempo espirando mentre fuori dall'acqua . Il soggiorno è più sommerso , più rapidamente si può nuotare . L'unica ragione per bob la testa fuori dall'acqua dovrebbe essere quello di respirare in quanto tale , è necessario espirare direttamente in acqua . Espirare in acqua con la bocca o il naso . In seguito, evitare la tentazione di consentire l'aria di nuovo nei polmoni . È necessario proteggere i passaggi d'aria e non lasciare tutta l'aria di rientrare . Si respira di nuovo una volta che emerge dall'acqua temporaneamente . Si può praticare questa tecnica in una boccia di pesci a diventare più a suo agio con esso . Nel corso del tempo , si impara a respirare direttamente in acqua e non inalare l'acqua nel processo .


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