Come nuotare in Steps

Il nuoto è uno sport per la ricreazione in acqua , e anche per l'esercizio. Molte persone imparano a nuotare come i bambini , ma alcuni non lo fanno . Si può imparare a nuotare come un adulto , e scomponendola in punti è un modo semplice per imparare le varie abilità che è necessario imparare lungo la strada. A differenza di altri sport , il nuoto è una abilità tecnica e richiede un po ' di tempo e pratica per padroneggiare . Se si spende un sacco di tempo in o intorno acqua , o con i bambini , imparare a nuotare è una buona abilità di avere . Cose che ti serviranno
Goggles
Kickboard
Nose clip o tappi per le orecchie ( opzionale)
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Passo per passo le istruzioni di nuotata
1 soggiorno rilassante in acqua

entrare in acqua e camminare fino a circa petto alto . Indossare gli occhiali . Scendere giù in acqua fino a quando il tuo viso è sott'acqua . Come si va sott'acqua , fate un respiro profondo . Una volta che il tuo viso è sott'acqua , espirare l'aria in acqua , fare bolle . Pratica questo più volte fino a che non sono confortevoli inalare sopra l'acqua e poi espirare sott'acqua . Se l'acqua viene nel vostro naso o le orecchie , indossare una clip naso o tappi per le orecchie .
2

piedi sul lato della piscina e appendere al lato . Scegli i tuoi piedi e permettere loro di galleggiare dietro di voi . Inizia a calci i piedi su e giù in modo alternato . Il calcio è sia l'anca e il ginocchio , in un modo molto rilassato . Cercare di ottenere i vostri piedi tutta la strada fino alla superficie e fare un grande splash . Quando hai dimestichezza calci a lato , ottenere il vostro monopattino una estendere le braccia lungo i lati della scheda . Spingere i piedi dal fondo e iniziare a calci . La scheda conterrà il vostro corpo , come si diventa abituati ad essere orizzontale in acqua . Se i vostri piedi stanno affondando premere il bordo verso il basso sotto l'acqua un po ' , questo contribuirà ad aumentare i fianchi fino vicino alla superficie e sarà più facile da antologia. Pratica che attraversa la piscina calci . Se si ottiene nervoso , semplicemente alzarsi per ottenere i cuscinetti .
3

Impostare il monopattino da parte. Da una posizione eretta , spingere il fondo con i piedi . Estendere le braccia in modo che quando si arriva orizzontale in acqua , sono in testa . Fate un respiro profondo , mettere la faccia in acqua , soffiare l'aria e calci i vostri piedi . Quando si esegue fuori di aria , stare in piedi. Mantenere la pratica spostarsi da in piedi a orizzontale in acqua .
4

Prendi in posizione orizzontale di nuovo in acqua . Ora prendere la testa e tirare le braccia verso il petto . Raggiungere un braccio davanti e tirare l' acqua torna verso di voi . Come un braccio arriva , l'altro braccio raggiunge . Calci le gambe . Questo è il colpo di nuotare inizio , o un cane pagaia. Si spingono tutta la piscina . Quando ci si stanca , scendere le gambe verso il basso e stare in piedi per riposare .
5

Continuare a praticare tutte le fasi della corsa nuoto . Il più spesso si pratica , più comoda che si otterrà in acqua .


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