Dispositivi di galleggiamento per adulti mentre imparano a nuotare

Il nuoto è un'attività divertente che può aiutare a rafforzare tutto il tuo corpo, ma se sei un adulto che sta appena imparando a nuotare potresti sentirti nervoso al pensiero di andare a fondo, o forse anche in, l'acqua. Esistono numerosi dispositivi di galleggiamento che possono aiutarti a galleggiare e sentirti a tuo agio nell'acqua mentre impari i diversi colpi. tirare boe, che permettono alle tue gambe di galleggiare, e pedane, che sorreggono il tuo busto, sono efficaci nel ridurre l'ansia mentre si impara a nuotare.

Tabellone

Mettiti in piedi in piscina alla fine della tua corsia con la schiena verso il muro. Posiziona la pedana sopra l'acqua proprio di fronte a te. Il kickboard dovrebbe galleggiare facilmente nell'acqua.

Posiziona le mani a metà circa e su entrambi i lati della pedana. Piega le ginocchia e porta i piedi contro il muro per spingere e iniziare a nuotare in grembo.

Tieni la testa sollevata sopra l'acqua mentre usi la pedana. Il tuo corpo dovrebbe essere parallelo al pavimento della piscina, con la pedana leggermente davanti a te. Non appoggiare la parte superiore del corpo sulla pedana.

Dai un calcio al flutter kick mentre nuoti lungo la corsia. Tieni i tuoi glutei, nucleo e parte superiore della gamba impegnati, punte dei piedi appuntite e ginocchia leggermente piegate, e calcia solo la parte inferiore della gamba, dal ginocchio in giù.

Tirare la boa

Entra in piscina e posiziona il pull buy tra le cosce. Più in alto sulle cosce posizioni il pull buy, più aiuterà le gambe a galleggiare.

Stringi le cosce per tenere fermo il tirante mentre nuoti. Questo movimento aiuterà anche a rafforzare l'interno coscia, che può aiutare con l'equilibrio sia dentro che fuori dall'acqua.

Stai in piedi con la schiena contro il muro. Piega le ginocchia, porta i piedi verso il muro e spingiti per iniziare a nuotare in grembo.

Tieni le punte dei piedi puntate mentre nuoti, che contribuirà a ridurre la resistenza nell'acqua e diminuire la resistenza.

Muovi le gambe mentre nuoti per aiutarti a muoverti in acqua, ma evitare di scalciare durante l'utilizzo del pull buy. Concentrati principalmente sul movimento della parte superiore del corpo e sulla respirazione.

Consigli

Se stai facendo virate con un pull buy, tieni le punte dei piedi puntate e i piedi sovrapposti durante la svolta.

Avvertenze

Nuotare in una piscina con cloro può irritare gli occhi. Proteggi i tuoi occhi con gli occhiali.

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