Come rimanere in uno spot durante il nuoto

Se non è possibile nuotare , nuotare in un punto , meglio conosciuto come galla , offre un allenamento aerobico solido . Calpestando l'acqua può anche aiutare una nuova nuotatore diventare più agio in acqua . Forse la cosa più importante è che imparare a percorrere l'acqua può contribuire a salvare la vita se si è presi in acque libere . Sono disponibili diverse opzioni se si vuole imparare a galla ; alcune tecniche usano braccia e solo le mani , altri usano i piedi e le gambe solo , e alcuni usano una combinazione di ciascuno. Iniziare ogni tecnica in piedi verticalmente in piscina con l' acqua che copre le spalle . Istruzioni
Sculling
1

estendere le braccia verso l'esterno lungo i fianchi all'altezza della spalla , mentre restano sott'acqua . Flettere i gomiti leggermente , come muovi le mani avanti e lontano dal busto .
2

Girare i palmi delle mani in modo da affrontare verso l'esterno e sono angolati verso il busto a circa 45 gradi .
Sims 3

muovere le braccia e le mani lateralmente attraverso l'acqua , mantenendo la vostra azienda polsi .
4

Girare i palmi delle mani verso l'interno , come si muovono le braccia e le mani con l'acqua torna al punto di partenza posizione . Il movimento delle braccia dovrebbe creare un movimento ampio che consente di sentire l' acqua che si muove intorno a voi .
5

Continuare a muovere le braccia e le mani verso l'esterno e verso l'interno sotto la superficie , in un movimento continuo regolare .
Flutter Calcio
6

Stai dritto con le gambe strette insieme , le ginocchia flesse e le dita dei piedi rivolta verso il fondo della piscina .
7

calci il piede destro in avanti , circa 12 a 18 pollici , e il piede sinistro a ritroso la stessa distanza , simultaneamente .
8

Spostare il piede sinistro in avanti e il piede destro all'indietro .
Pagina 9

Continuare alternando la posizione di ogni tappa , facendo attenzione a tenere le dita dei piedi rivolti verso il basso .


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