Perdere peso con Bikram di Uomini

Bikram yoga è una tendenza esercizio calda - letteralmente. Secondo l' American Council on Exercise , studi di yoga Bikram sono tipicamente riscaldati 105-115 gradi Fahrenheit . Anche se questo può sembrare scomodo , ne vale la pena se si vuole perdere peso . Gli uomini possono aspettarsi di bruciare un sacco di calorie con Bikram , che lo rende la scelta ideale per perdere qualche chilo . Calorie bruciate

Come per qualsiasi esercizio , il numero di calorie che si bruciano facendo yoga Bikram dipenderà dal suo peso . In una tipica classe di 90 minuti un uomo di 180 chili si bruciano 1225 calorie secondo l'Università del New Mexico . Un accendino , 160 -pound uomo brucerà solo 1.089 calorie nella stessa classe . D'altra parte , un uomo di 200 chili si bruciano 1361 calorie in una classe di Bikram yoga di 90 minuti .
Perdita di peso

Per perdere un chilo di grasso avrete bisogno di bruciare 3.500 calorie . Per un uomo di 160 chili questo richiederà l'equivalente di poco più di tre classi. Un uomo di 180 chili può aspettare di bruciare abbastanza calorie per perdere un chilo di grasso in poco meno di tre classi tipiche . Un uomo di 200 chili si bruciano abbastanza calorie per perdere un chilo di grasso in classi di circa due e mezzo .
Dieta

sarà solo perdere peso da Bikram se si controlla anche la vostra dieta . Se semplicemente mangiate indietro le calorie bruciate non si vedrà alcuna perdita di peso . Secondo l' Health Center McKinley si dovrebbe mirare a creare un deficit calorico giornaliero compreso tra 500 e 1.000 calorie al giorno attraverso la dieta ed esercizio fisico . Una tipica classe di yoga Bikram probabilmente bruciare più di 1.000 calorie quindi potrebbe essere necessario aggiungere effettivamente alcune calorie nei giorni in cui si lavora fuori. Ma nei giorni in cui non si lavora fuori, o giorni che fai una classe più breve avrete bisogno di tagliare le calorie dalla vostra dieta .
Precauzioni

sempre consultare un medico prima di iniziare un esercizio o programma di perdita di peso . Bikram yoga è generalmente sicuro ed è considerato un esercizio di bassa intensità , ma solo il medico può dire se è giusto per te . Secondo l' American Council on Exercise non vi è alcun rischio aggiuntivo dal calore utilizzato in una classe di yoga Bikram , ma si dovrebbe rimanere idratati per consentire al corpo di regolare la propria temperatura interna .

Assicurati di consumare abbastanza calorie anche quando si cerca di perdere peso . Secondo il Centro di Salute McKinley , gli uomini non dovrebbero mai consumare meno di 1.800 calorie al giorno .


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