Che cosa è meglio per perdere peso : Boxing o Kickboxing

boxe e kickboxing sono sport da combattimento , ma non c'è bisogno di avere sogni di grandezza a cinghia su un paio di guanti e di salire sul ring ? . Sia la boxe e kickboxing allenamenti bruciare calorie e fare per metodi alternativi efficaci e piacevoli di esercizio . Quale esercizio è superiore per perdere peso dipende da che tipo di formazione che si sta facendo e il tempo si mantiene in tutta la classe . Calorie bruciate

Quando si tratta di perdita di peso , bruciare calorie si traduce direttamente ai risultati . Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Famiglia del Wisconsin , boxe brucia circa 700 a 1.000 calorie all'ora a seconda di quanto si pesa , mentre kickboxing brucia circa 600-900 calorie . L'American Council on Exercise ha sponsorizzato uno studio nel 2012 che ha trovato kickboxing cardio per bruciare meno calorie di quanto originariamente pensato - . Nel quartiere di 400 all'ora invece che a 600
L'allenamento Superiore

Boxing in un anello può bruciare più calorie di quelle classi di kickboxing , ma quante calorie si bruciano dipende interamente dal tipo di allenamento che stai facendo . Sparring , lavoro borsa e formazione esercitazioni tendono a bruciare meno calorie rispetto a tutte le sessioni -out pad . Una classe kickboxing cardio brucia meno calorie di boxe in un anello , ma lo sport kickboxing può essere altrettanto intenso , e ha aggiunto vantaggi di avere le gambe coinvolte negli scioperi . In definitiva, la boxe e kickboxing sono così simili che i benefici perdita di peso si ottiene da ciascun sarà personale .
Benefici condivisi

Altro che perdita di peso, boxe e kickboxing offrono altri benefici per la salute a breve e lungo termine. Questi esercizi rafforzare il vostro cuore , ridurre lo stress , migliorare i riflessi e la coordinazione , costruire la resistenza e aiutano a gestire le condizioni croniche come l' ipertensione e il colesterolo . I vantaggi psicologici per combattere la formazione sportiva - aumento delle capacità di fiducia e di auto- difesa - non può essere sottovalutata

Considerazioni

cardio boxe o una classe kickboxing non potrebbe essere. molto alto impatto , ma se avete intenzione di mettere in marcia e salire sul ring per una sessione di sparring , ci sono altri rischi coinvolti , come il trauma cranico e lesioni cosmetici. Colpire borse pesanti può causare stress alle nocche e le articolazioni , in modo da non andare troppo difficile, soprattutto quando sei un principiante . Pugni e calci senza risposta troppo lunghi possono portare a muscoli , articolazioni e tendini ceppi . Per ridurre al minimo il rischio di lesioni , utilizzare l' equipaggiamento di sicurezza adeguato durante l'allenamento ed entrare in un vero e proprio warm-up prima l'allenamento vero e proprio inizia .


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