Che cosa è meglio per l'esercitazione : Basket o Long - Distance Running

Data la miriade di benefici dell'esercizio fisico - migliorando il vostro umore e assistono ad elevare i livelli di energia - è chiaro che nessuna forma di esercizio è male per te ? . Ma a seconda delle vostre obiettivi particolari , si possono trovare alcuni tipi di esercizio superiore agli altri . Per esempio, mentre basket e corsa a lunga distanza possono aiutarti a rimanere , o ottenere , in forma in tempi relativamente brevi , essi hanno differenze che possono farti favoriscono uno sopra l'altro . Chiedi sempre al medico prima di prendere una nuova forma di attività fisica . Perdita di peso

Se stai cercando di perdere peso , bruciare calorie è la chiave . I più calorie un'attività brucia , il più rapidamente sarete in grado di perdere peso e bruciare i grassi . Tra lunga distanza in esecuzione e basket , in esecuzione può essere preferibile , come correre cinque miglia all'ora - un ritmo di 12 minuti miglia - brucia 606 calorie all'ora , durante l'esecuzione di 8 miglia all'ora - a 7:30 minuti miglia ritmo - brucia 861 calorie all'ora . Nel frattempo , giocare a basket brucia 584 calorie . Queste cifre assumono un peso di 160 libbre; le persone più pesanti si bruciano più calorie all'ora
muscolare

Quando si tratta di costruire il muscolo , la cosa migliore è la resistenza . formazione . Ma questo non significa che non si può costruire il muscolo con altre attività . La pallacanestro è la scelta migliore per la costruzione del muscolo , come funziona la parte superiore del corpo così come il vostro corpo più basso , a differenza di corsa a lunga distanza . Inoltre, la natura altamente ripetitiva di lunga distanza in esecuzione lo rende più adatto ad aumentare la resistenza muscolare , piuttosto che potenza muscolare , che è sviluppato da brevi , potenti contrazioni muscolari . Inoltre , è necessario essere in un surplus di calorie per costruire il muscolo , in modo che il più alto tasso di consumo di calorie associato a lunga distanza in esecuzione sarebbe uno svantaggio in questo caso.
Agility

Il termine " agilità " si riferisce alla vostra capacità di mantenere l'equilibrio , come si cambia direzione rapidamente . Come ci si potrebbe aspettare , lo sviluppo di questa abilità richiede pratica . Perché il basket coinvolge molti cambi di direzione rapidi , è preferibile a lunga distanza in esecuzione quando si tratta di migliorare l'agilità . Con la lunga distanza in esecuzione , si potrebbe desiderare di evitare cambiamenti di direzione per quanto è possibile , in quanto potrebbero buttare fuori il vostro passo .
Cardiovascolare Endurance

Sia basket e a lunga distanza in esecuzione può aiutare a migliorare la resistenza cardiovascolare e fitness. Esercizio fisico con questi tipi di attività vi permetterà di migliorare la vostra capacità di allenamento , che significa che sarete in grado di esercitare comodamente per periodi più lunghi non importa quale sia l'attività . Inoltre , il fitness cardiovascolare può aiutare a rafforzare il tuo cuore e diminuire la frequenza cardiaca a riposo , riducendo la pressione sanguigna .


[Che cosa è meglio per l'esercitazione : Basket o Long - Distance Running: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006006453.html ]