Che tipo di scarpe per la corsa

? Indossare adeguate scarpe da corsa è importante per la prevenzione degli infortuni e prestazioni ottimali . Determinare quali calzature è meglio dipende dalla vostra forma del piede , come le scarpe si adattano i piedi e il tipo di esecuzione che fate . Scarpe diverse offrono diversi livelli di stabilità , ammortizzazione e controllo del movimento per soddisfare le esigenze dei vostri piedi e di routine in esecuzione . Il piede di prova Wet

Identificare il tipo di piede bagnando il piede nudo in acqua e creando un impronta su un foglio di carta . Un ingombro molto sinuosa con poco o nessun stampa tra la parte anteriore del piede e tallone indica metri di altezza archi che richiedono scarpe imbottite con suola curva . Assorbimento degli urti supplementare è necessaria per tenere conto di archi rigidi che non appiattire fuori quando si esegue .

A meno curve , impronta mezzo pieno mostra i piedi abbastanza normale con lieve collasso di archi durante la corsa . Questo tipo di piede ha bisogno di scarpe stabilità miti che offrono un supporto più solido sotto l'arco del piede .

, Integralmente compilato impronta a forma di mattone significa che hai , piedi piatti basse arcate con pronunciata verso l'interno rotolamento del piedi quando si esegue . Piedi piatti hanno bisogno di stabilità , scarpe massimo controllo del movimento con suola a forma diritta fatta di materiali solidi lungo il bordo interno del piede .
La misura corretta

Assicurandosi la scarpa si adatta correttamente è altrettanto importante quanto la scelta del tipo di scarpa giusta per i vostri piedi . Provate le scarpe in una mezza taglia più grande la dimensione normale indossare calze che si indossano per l'esecuzione . Il tacco della scarpa dovrebbe adattarsi bene senza slittamenti e spostamenti . Ci dovrebbe essere uno spazio pollice larghezza tra la punta del piede più lungo e la punta della scarpa . La sezione centrale del piede dovrebbe sedersi comodamente al suo posto .
Specialized Scarpe da corsa

Alcune scarpe sono meglio costruiti per alcuni tipi di esecuzione . Formazione prestazioni o le scarpe da corsa sono più leggero di scarpe da corsa standard, ma offrono meno assorbimento degli urti e stabilità . Essi sono progettati per aumentare la vostra velocità .

Pattini sono di solito per l'esecuzione su una pista o di cross-country . Hanno punte lungo la parte inferiore che aiutano la vostra velocità . Maggiore è la distanza che si esegue , più lungo è il picco bisogno . Pattini utilizzati per gare sprint hanno meno ammortizzazione e sostegno . Scarpe

Off -road sono realizzati con più trazione , paraurti punta e cuciture sulla parte esterna per una maggiore durata e protezione . Queste scarpe hanno meno ammortizzazione a normali scarpe da strada perché sono progettati per correre su terreni morbidi come sporco .
Altri Consigli e avvertenze

Consultare uno specialista scarpa sportiva a un negozio di scarpe in esecuzione piuttosto che un negozio di articoli sportivi in generale . Otterrete una consulenza più attendibili circa il tipo di scarpa che ti serve e avere più opzioni di scarpe da acquistare.

Comprare le scarpe nel corso della giornata quando i piedi sono al loro più ampia . Piedi umani tendono ad espandersi entro la fine della giornata .

Scarpe da corsa devono essere sostituiti ogni 350 to 400 miglia perché la zona del tallone e intersuola si usura . Se le scarpe mostrano segni di eccessiva usura in un punto sulla suola , come il tallone interno , si consiglia di consultare un podologo sulla tua andatura in esecuzione e possibili lesioni al piede .


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