Che tipo di corsa Se un Do Wrestler ?

Un incontro di wrestling amatoriale può durare fino a sei minuti. Se pensi che questo non suona come un sacco di tempo , quindi dare a questo sport molto intenso una prova e si potrebbe cambiare idea . Nel wrestling, è necessario tentare di controllare il tuo avversario mentre impedendogli di fare lo stesso per voi . Mosse includono leve articolari , takedown , plaid e perni . Per sopportare questo tipo di attività fisica per sei minuti , è necessario essere in forma del picco cardiovascolare . È necessario eseguire la resistenza sia aerobica che anaerobica correre per arrivare in forma wrestling . Scarpe da corsa

Lottatori , lottatori particolare delle scuole superiori , a volte fanno l'errore di correre al coperto nei loro panni wrestling , che non hanno capacità di assorbimento degli urti . Il Long Island Wrestling Association sottolinea l'importanza di indossare scarpe da corsa reali o scarpe da cross-training . Il sito web dell'associazione dice che in esecuzione in scarpe da wrestling su superfici dure può portare a piede , caviglia e dolore al ginocchio . In rari casi , improprio calzature in esecuzione può anche portare a fratture da stress . Scegliere un ambiente confortevole, paio di scarpe di appoggio prima di iniziare il programma in esecuzione .
Aerobica Endurance Correre

L'esercizio aerobico è qualsiasi attività che mantiene il vostro cuore a 60 al 65 per cento di frequenza cardiaca massima per più di 30 minuti. L'allenamento aerobico rafforza il cuore e muove maggiori volumi di sangue ossigenato al vostro corpo . Come risultato , i muscoli hanno più resistenza perché non a corto di ossigeno più rapidamente . Questo tipo di resistenza muscolare aiuta un lottatore completare con successo un'intera partita . L'attività aerobica aiuta anche un lottatore mantiene il suo peso verso il basso . Per completare aerobica corsa di resistenza , andare per una bassa intensità di funzionare per almeno 30 minuti vostre giornate fuori dal wrestling . In " The Wrestling Drill libro , " Bill Welker , dice off-day running " aiuta ad eliminare il dolore nel corpo e ringiovanisce il proprio livello di energia ".
Resistenza anaerobica Correre

un match di wrestling è costituito da ripetute esplosioni di energia . Allenamento anaerobico si prepara per queste improvvise esplosioni . Resistenza anaerobica è la massima quantità di energia che può essere prodotta durante i primi 15-90 secondi di uno sforzo esplosivo . Formazione anaerobica aumenta la tolleranza muscoli per l'acido lattico , che provoca l'affaticamento muscolare . Per migliorare la vostra resistenza anaerobica , effettuare brevi sprint su una superficie piana o provare sprint su una collina . Esecuzione di una collina rafforza anche i fianchi e le gambe .
Offseason Correre

Se si attende fino all'inizio della stagione wrestling di entrare in forma cardiovascolare , allora si avrà probabilmente già essere un passo dietro i vostri concorrenti . Partecipare a cross-country o altri sport di funzionamento connesse durante la offseason per mantenersi in forma . Locali 5K o 10K gare sono anche possibili opzioni . Queste gare possono anche contribuire a soddisfare lo spirito competitivo di un lottatore fino alla stagione ricomincia .


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