Che tipo di scarpe Do Long Distance Pista Runners Wear

? "Born to Run ", un libro 2009 esplorare la vita e l'esecuzione abitudini dei Tarahumara indiani del Messico , che sono in grado di correre 200 miglia a un tratto , ha sollevato la questione se a lunga distanza corridori ostacolano capacità naturali del proprio corpo indossando scarpe da corsa tipica imbottite . Sviluppatori di prodotti stanno rispondendo a queste nuove scoperte . Gli atleti sempre possono essere visti in questi nuovi stili , ma le masse rimangono fedeli alla sneaker cialda fondo introdotto da Nike decenni fa . Formazione Shoes

per proteggere i piedi , ossa e articolazioni da infortuni impatto con la quantità di martellante che viene fornito con registrazione tanti chilometri , fondisti investire in scarpe da ginnastica da un marchio affidabile , come Asics , Nike , New Balance , Reebok , Saucony e Mizuno .

formatori sono disponibili in tipologie a seconda della forma del piede . Scarpe controllo del movimento sono per archi bassi o piedi piatti . Scarpe di stabilità sono per i piedi ad arco normali o medie , e le scarpe neutro /imbottite sono per supinazione , le persone con alti archi . Se non sapere che tipo di piede avete , visitare un negozio operativo di specialità come Shoes Movin ' in California, dove un professionista che non è solo un venditore in grado di analizzare la vostra andatura e aiutarvi a trovare la scarpa giusta .

scarpe da corsa

per i corridori gare su pista a distanza indossare scarpe chiodate leggero , denominato "picchi" a causa dei piccoli punti della vite -in sulla parte inferiore che fornisce il corridore con trazione supplementare . La prima linea di un pattino di corsa ha 5-8 picchi , che possono essere cambiati in e fuori dalla scarpa seconda della superficie della pista ; gare disputate su piste sterrate permettono corridori per inserire i picchi più grandi nelle loro scarpe , mentre competizioni tenute su cingoli in gomma impediscono qualsiasi picco maggiore di 3/8 di pollice .
Prezzo

scarpe da corsa sono pezzo più importante di un corridore distanza di attrezzature , e dovrebbero essere visti come un investimento di un corridore nel proprio futuro stato di salute , nonché come strumento di formazione . Aspettatevi di pagare $ 80 a $ 130 o ancora di più per il giusto paio di scarpe a partire dal 2010 ; ricordate che non si può mai sostituire le ginocchia oi piedi , quindi è importante prendersi cura di loro in ogni momento , piuttosto che lesinare sulle scarpe . Scarpe da corsa sono di solito circa $ 100, ma dureranno per molti anni .
Tempo di ricambio

Un corridore deve anche tenere traccia di quanto tempo lei è stata accede miglia sul stesso paio di scarpe . Una regola empirica è quello di sostituire le scarpe ogni 300-500 chilometri, a seconda di quanto tempo generalmente passa tra ogni esecuzione . Se si esegue ogni giorno , la schiuma nelle scarpe ha meno tempo per decomprimere , quindi l'ammortizzazione scarpe forniscono rischia di logorare più rapidamente rispetto se si esegue solo una volta o due volte alla settimana .

Avvertenze

Sebbene l'idea di corsa a piedi nudi è stata sempre significativa stampa positiva dal 2009 , avvicinare la transizione con cautela . Correre a piedi nudi richiede tutte le vostre gambe e piedi dei muscoli ad assorbire la forza che l'ammortizzazione delle scarpe " normali" assorbe gran parte - così i muscoli delle gambe possono sentire la tensione durante la regolazione . Le ossa ei muscoli dei vostri piedi saranno oggetto di un pestaggio di chilometri di asfalto e cemento in modo da monitorare i piedi per ecchimosi , che può causare di cambiare inconsciamente form e provocare lesioni .



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