Come eseguire con un bambino in una pista

Correre in giro una pista può sembrare un lavoro di routine noiosa dal punto di vista di un bambino . Quindi, se si sta cercando di introdurre il bambino alla corsa , fare una buona impressione , dando loro un allenamento emozionante che avrà li vogliono più . Prima di iniziare , assicurarsi che il bambino ha tutti gli strumenti necessari : comode scarpe da corsa , acqua e traspirante in esecuzione di umidità abbigliamento che è tempo opportuno renderà la loro esperienza di un buon one.Things che ti serviranno
Scarpe da corsa
Meteo adeguato abbigliamento da running
cronometro

Mostra Altre istruzioni
1

i partner per assicurarsi che il vostro bambino è vestito in scarpe da corsa che sono la dimensione giusta per i loro piedi . Avere le scarpe che sono troppo grande o troppo piccolo farà correre intorno alla pista disagio .
2

Vai a una pista di atletica vicino.
3

Avviare il cronometro . Eseguire ad un ritmo lento per 5-7 minuti per scaldare i muscoli .
4

Stop e guidare il bambino attraverso le gambe , le braccia e risale . Fate loro sapere che lo stretching non è un concorso ; over -stretching può causare gravi lesioni ai loro muscoli e tendini .
5

avviare nuovamente il cronometro . Inizia a correre , e aspettare che il vostro bambino a recuperare. Lasciate che il vostro bambino di impostare il ritmo . Correre velocemente e lasciando loro di correre in proprio può essere demoralizzante per il vostro bambino , e li inducono a perdere fiducia nella loro capacità di funzionamento .
6

Mescolare l'allenamento . Mantenete il vostro bambino interessato fissando regole che cambierà il livello di sforzo della corsa . Ad esempio , designare rettilinei della pista per la sprint , e le curve di corsa lenta . Aggiungi in esercitazioni di coordinamento , come salti alti, karaoke , e vite per evitare che il brano da diventare noioso o monotono .


[Come eseguire con un bambino in una pista: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032303.html ]