Come correre veloce in pista

Sia che si stanno preparando per un trattino di 100 metri o una corsa di lunga distanza , spingendo oltre i vostri confini aumenta i livelli di velocità , prestazioni e resistenza . Anche se si potrebbe pensare che non hai il fisico di un corridore o costruire , tali aspetti sono generalmente irrilevanti . Infatti, se è possibile eseguire , è possibile addestrare il vostro corpo per correre più veloce durante l'esecuzione di una squadra di atletica . È possibile ottenere questo tipo di formazione , indipendentemente dal tuo ritmo attuale , per farsi un corridore più impressionante . Istruzioni
1

guardare dritto davanti a voi . Non guardare il corridore accanto a voi , ma piuttosto concentrarsi cinque metri più avanti . Runners chiamano questa pratica " visione a tunnel ", ed è simile alla corsa indossando i paraocchi . Inoltre , tenere il mento abbassato verso la gola , come appoggiata all'indietro metterà il vostro corpo in una posizione di arresto .
2

Non fare passi troppo lunghi . Anche se molti corridori pensano che la chiave per la corsa veloce è quello di coprire più terreno prendendo passi più lunghi , questo non è il caso . Un lungo forze falcata di mettere il piede lontano davanti a voi , e che gli atti del piede come un freno , rallentando il ritmo anche se solo per un attimo . Pertanto , tenere i piedi più vicini gli uni agli altri per coprire il più terreno .
3

Aumenta il fatturato passo . Passo fatturato è il numero di volte che i vostri piedi toccare il suolo quando si esegue . Per un corridore professionista , un tipico fatturato passo è di 90 punti in un minuto . Per buoni corridori dilettanti , tuttavia , l'obiettivo è di solito 80 passaggi in un minuto . Tenere traccia di quanti passi si prende quando sprint per un minuto . Tenere il numero a mente quando si va a eseguire la prossima corsa e cercare di migliorare su di esso .
4

Oscillare le braccia da davanti a dietro. Non far oscillare le braccia sul corpo o da un lato all'altro , in quanto questo consuma energia inutile e rende il corpo meno aerodinamica. Invece , in modo che i gomiti pennello cuciture laterali del vostro camicia con ogni oscillazione per tenerli in linea . Aprendo le mani mentre si esegue vi renderà un po 'più aerodinamico pure.
5

spingere fuori con i tuoi alluci ad ogni passo . Questo forzerà il vostro corpo più avanti rispetto spingendo con tutto il piede , come l'alluce agisce in modo simile a un trampolino di lancio . Concentrandosi sul usando l' alluce vi permetterà di usare più forza ad ogni passo.


[Come correre veloce in pista: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006021763.html ]