Quali sono le migliori scarpe per l'esecuzione di lunghe distanze ?

Gara podistica non è facile . Certo , è solo piede destro , piede sinistro , ripetere , ma chi prende le distanze in esecuzione sul serio sa che questo semplice atto ha conseguenze complesse sul corpo . Con abbastanza ripetizione, il minimo cambiamento di postura può causare lesioni muscolari , e il minimo tocco di una scarpa può causare un unghia del piede per cadere . La scelta della scarpa giusta esecuzione fa un mondo di differenza nella lunga distanza in esecuzione , perché riguarda la distribuzione del peso , la stabilità di ogni passo e il tuo comfort generale . Dal momento che ogni corridore ha esigenze e condizioni diverse , non vi è definitivamente migliore scarpa . La migliore scarpa per voi dipende da diversi fattori . Materiale

scarpe da corsa hanno diversi tipi di materiale esterno superiore per diversi tipi di esecuzione. I due tipi principali sono scarpe da trail e scarpe da corsa su strada . Scarpe Trail sono generalmente più ingombranti , con battistrada più profondo e una superiore più spessa per la protezione contro le rocce , rami , ecc La lingua deve essere collegato al resto della tomaia per evitare che sassi e detriti di entrare nelle scarpe. Se siete più di un corridore città , non hai bisogno di tutto quello che la protezione , e si può andare per una scarpa più leggera con una tomaia in mesh per consentire una migliore ventilazione .
Supporto

la suola della scarpa è fondamentale per il benessere del resto del vostro corpo . Esso varia a seconda del livello di sostegno ; una suola più rigida è più solidale , e una suola flessibile è meno favorevole . Nel frattempo , le scarpe meno favorevoli hanno più ammortizzazione . Il livello di supporto necessario dipende dal vostro livello di pronazione ( quanto i piedi rotolare quando si passo ) . Se avete più di - pronazione , cioè , se i piedi rotolo in un sacco , avete bisogno di una scarpa con un maggiore sostegno ( chiamato anche scarpe motion control ) . Questi corridori di solito hanno un arco basso o piedi piatti . Se non lo fai over - pronate , allora si può ottenere una scarpa più ammortizzata . Questi sono per i corridori con archi normali o elevati .
Fit

Per evitare le vesciche e le unghie viola , è necessario per garantire la vostra scarpa si adatta in modo corretto. Si deve essere aderente nel tallone e spaziosa in punta -box . Ci dovrebbe essere un quarto a mezzo centimetro di spazio tra le punte delle dita dei piedi e il bordo della scarpa . Quando si cammina nelle scarpe , non si dovrebbe sentire i punti di sfregamento o pressione . Anche il più piccolo attrito può causare grave dolore nel lungo periodo . Sperimentare con i lacci per verificare come la tensione cambia la sensazione della scarpa . Verificare la presenza di cuciture interne che potrebbero non essere ben posizionati e causare sfregamento .
Catene principali

La maggior parte dei grandi marchi di scarpe offrono una gamma di scarpe per il trail o su strada , il supporto o ammortizzante , in diversi attacchi e colori . Tuttavia , alcune marche hanno determinate caratteristiche che aiutano a definire loro. Saucony è un marchio di calzature rinomato con una vasta linea di scarpe. Essi utilizzano il sistema di ammortizzazione griglia . Le scarpe sono in genere leggero con un toe- box capiente , quindi sono un bene per le persone con i piedi di larghezza . Asics ha un sistema di ammortizzazione gel che rende la loro scarpa un po 'più pesante , ma hanno grandi scarpe di controllo del movimento . Questo marchio è un bene per i corridori più pesanti o quelli con i piedi piatti . Mizuno utilizza un sistema di onde ammortizzazione plastica . Le scarpe sono generalmente leggeri e flessibili . Brooks scarpe sono spesso di prezzo inferiore rispetto alle altre marche , e la loro gamma di calzature comprende modelli molto elevati di supporto . Nike è un marchio popolare , ma le scarpe sono a volte più trendy che tecnico .
Minimalista

Nike ha aperto la scarpa minimalista , o la scarpa a piedi nudi , come le chiamate di marca esso . L'idea è che correndo a piedi nudi è in realtà una migliore forma di allenamento che usare scarpe pesantemente imbottite , dato che i vostri piedi possono sentire i cambiamenti in termini di impatto e di equilibrio ei muscoli possono correggere la sua forma . Inoltre a quanto pare tonifica i muscoli del piede e del polpaccio più di scarpe da corsa tradizionali . Dal momento che è un mercato relativamente nuovo , non un sacco di ricerca esistente sugli effetti a lungo termine .


[Quali sono le migliori scarpe per l'esecuzione di lunghe distanze ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032311.html ]