Che Incline su un tapis roulant è meglio per Road Runners

? Come un corridore su strada si gode l'aria fresca e un cambiamento di scenario su ogni corsa . Ma nel calore dell'estate o il freddo dell'inverno potreste trovarvi bloccati sul tapis roulant temuto . Durante l'esecuzione di tapis roulant potrebbe non essere in grado di imitare tutti gli aspetti della corsa su strada , è possibile simulare alcune condizioni regolando l'inclinazione . Keeping It Anche

Se si esegue su un ancor impostazione che si potrebbe supporre che questo è lo stesso in esecuzione su un tratto pianeggiante di strada . Questo è il caso se si esegue ad una velocità di 8 mph o più lento secondo Phil Ultimi del mondo del corridore . A qualcosa di più veloce di 8 mph , tuttavia , la resistenza del vento diventa un problema . Esecuzione all'esterno è necessario spingere attraverso l'aria , mentre su un tapis roulant si verifica tale resistenza. Questo rende l'impostazione anche una buona scelta per i corridori più veloci , ma per un corridore più lento in cerca di imitare un tratto pianeggiante di strada è l'opzione migliore .
Leggermente inclinato

Se si esegue più veloce di 8 mph , allora avrete bisogno di una leggera pendenza da imitare in esecuzione su strade pianeggianti . Tra l'8 mph e 11,2 mph un 1 per cento pendenza è meglio simulare un corso di strada pianeggiante . Ma se si esegue più veloce di 11,2 mph , allora la soluzione migliore è l'impostazione del tapis roulant per un 2 per cento pendenza
Big Ups

maggior parte dei corridori di strada don ' . t hanno il lusso di sempre correre su superfici piane strada atleti pista fanno. Ciò significa che è importante effettuare la formazione collina . Si può imitare formazione collina impostando il tapis roulant a una pendenza compresa tra 4 e 8 per cento . Secondo Olympian Pete Pfitzinger , un grado di 4-8 per cento migliore imita colline per un corridore . Qualsiasi cosa più ripida di questo disturbare il modulo in esecuzione , mentre nulla di meno sarebbe troppo facile.
Scendere

Che va su , deve andare giù . Questo fatto vale per tutti gli oggetti , compresi i corridori che fanno il lavoro collina. Per emulare correre giù per le colline Jack Daniels , l'autore di " Formula Esecuzione Daniels ' " raccomanda un calo del -6 a -8 per cento . Purtroppo , non tutti i tapis roulant hanno inclinazione negativa .


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