Che brucia i grassi moto più veloce corsa o allenamento ?

Se siete impegnati a bruciare i grassi per aiutare a mantenere un fisico sano , il vostro prossimo ordine del giorno è quello di scegliere uno o più esercizi aerobici per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness . Esecuzione e pedalando una cyclette sono ogni modi efficaci per bruciare calorie , anche se il ritmo si adottano dettami quale attività brucia i grassi più velocemente . Esecuzione

In ogni esercizio aerobico , tra cui corsa, il peso e per quanto tempo e quanto duramente ci si allena sono i fattori che determinano la velocità con cui si bruciano calorie . Il più pesante sei e più velocemente e più a lungo si esegue , più calorie si bruciano . Ad esempio , una persona che pesa 155 chili e corre a 5 mph brucerà 298 calorie in 30 minuti , secondo la Harvard Medical School . Qualcuno che pesa 185 £ e funziona a 7,5 miglia all'ora per 30 minuti si bruciano 555 calorie .
Cyclette

differenza di una bicicletta tradizionale , pedalando una cyclette è l'ideale perché che consente di monitorare la velocità e la durata del vostro allenamento . Cyclette tipicamente traccia le calorie hai bruciato , troppo , ma basano i loro risultati sulle medie e non sono sempre precisi . Se pesate 155 £ e utilizzare una cyclette per 30 minuti ad una velocità moderata , si bruciano 260 calorie . Se pesate 185 £ e il pedale energicamente per 30 minuti , si aspettano per bruciare 466 calorie .
Confronto

Anche se in esecuzione in genere aiuterà a bruciare calorie più velocemente rispetto in sella a una cyclette , è possibile regolare l'allenamento per aiutare a bruciare calorie come molti come possibile . Ad esempio , se siete solo in grado di sostenere una corsa di 30 minuti , ma può pedalare comodamente una cyclette per 60 minuti , la cyclette è il modo più efficace per bruciare calorie . Aumentando il livello di resistenza del moto può anche aumentare la velocità con cui si bruciano calorie .

Considerazioni

esercizio frequente è un modo semplice per bruciare grassi e mettersi in forma , e il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda di ottenere almeno 150 minuti di moderata attività aerobica a settimana . Non dovete scegliere tra corsa e il ciclismo . L'aggiunta di due esercizi per il vostro regime di allenamento può aiutare a creare varietà nei vostri allenamenti . Oltre ad aiutare a bruciare calorie , sia le attività possono aumentare la capacità cardiovascolare , ridurre i livelli di stress e costruire i muscoli .


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