Fa Ciclismo Masterizzare peso più velocemente di esecuzione

? Quando si tratta di perdere peso , sia ciclismo e corsa sono forme efficaci di esercizio cardiovascolare . Anche se sono diversi , entrambi gli esercizi coinvolgere i vostri grandi muscoli , rinforzare le gambe e aumentare il metabolismo . E 'fondamentale prendere in considerazione le circostanze personali quando si sceglie un esercizio di perdita di peso , come ad esempio lesioni . L'efficacia di bruciare calorie sia con bicicletta o esecuzione dipende in gran parte la lunghezza di esercizio e intensità . Bruciare più calorie

podistica prevede il pompaggio le braccia ed estendere le gambe , che può portare a bruciare più calorie che in bicicletta . Secondo Hirofumi Tanaka , direttore del Laboratorio di Ricerca Cardiovascolare Invecchiamento presso l' Università del Texas a Austin , in esecuzione brucia leggermente più calorie di pedalare a un ritmo vigoroso . Calcoli complete da parte della American College of Sports Medicine ha scoperto che una persona di 150 chili che gestisce sette minuti per miglio perderà circa 1.000 calorie , mentre la stessa persona in bicicletta ad una velocità da 16 a 19 mph perderà circa 850 calorie .

sbarazzarsi di acidi grassi

grassi vengono utilizzati come fonte di energia durante l'attività cardiovascolare , che aiuta a ridurre la percentuale di grasso corporeo . Uno studio pubblicato in un numero 2010 del " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " esaminato 10 triatleti maschi che si sono esibiti circuiti di ciclismo e corsa per determinare che ha un più alto tasso di metabolismo dei grassi . I ricercatori hanno scoperto che la corsa ha un tasso significativamente più alto del metabolismo dei grassi rispetto bicicletta quando i livelli di intensità sono simili .
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Anche se gli studi indicano che la corsa è più efficace nel bruciare calorie , corsa è un allenamento ad alto impatto , mentre il ciclismo è a basso impatto . Ciò significa che il rischio di lesioni è molto maggiore nella corsa di ciclismo . Cyclette messo meno stress sulle articolazioni e rendere più facile l'esercizio per un periodo di tempo prolungato . Pertanto, coloro che sono inclini pregiudizio , come gli adulti più anziani o quelli con le ginocchia e problemi comuni , può bruciare il grasso in modo più efficace per il ciclismo .
Make It About You

tuo circostanza personale dovrebbe essere il fattore decisivo per stabilire che esercitano metodo è migliore per voi . Per esempio , una persona con questa sindrome può preferire di ciclo perché mette meno stress sugli stinchi che correre . Siete più propensi a formare in modo efficace se ti piace l'esercizio . Inoltre , è possibile alternare tra ciclismo e corsa . Il modo migliore per perdere peso è quello di concentrarsi sul fare esercizi cardio per almeno 150 minuti alla settimana ad un livello moderato .


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