Quanto grasso non 30 minuti di ellittica bruciare

? Allenamenti regolari su un ellittica può aiutare a ridurre il grasso corporeo , fino a quando si prende anche le precauzioni con le vostre abitudini alimentari . Ciclismo su una macchina ellittica aumenterà il numero di calorie bruciate ogni giorno , che a sua volta può portare alla perdita di grasso . Quanto grasso si perde dipende da alcuni fattori , tra cui come coerente siete con i vostri allenamenti . Calorie bruciate

Il numero di calorie bruciate quando si pedala su una forma ellittica per 30 minuti dipende dal vostro peso corporeo . Il più pesate , più il vostro corpo deve lavorare e più calorie si bruciano . Secondo un calcolatore di calorie fornito da Stato di integrità , una persona 130-pound si bruciano circa 335 calorie . Una persona 150 -pound si bruciano circa 387 calorie , mentre una persona 200 -pound si bruciano circa 516 calorie .

Fattori

I numeri di calorie fornite da Salute Stato sono una stima , come il numero di calorie che si bruciano in un allenamento ellittico di 30 minuti dipende anche dall'intensità della sessione . È possibile aumentare o diminuire l'intensità regolando l'inclinazione e la resistenza sulla macchina ellittica . Per garantire che stai efficiente bruciare calorie , lavorare all'interno della vostra destinazione gamma di frequenza cardiaca . Utilizzare il test a parlare per sapere se si è all'interno della gamma . Se si può parlare, ma sarebbe fatica ad avere una conversazione vera , si sta lavorando presso l'intensità adeguata.
Fat Loss

le calorie bruciare durante i vostri allenamenti di 30 minuti può portare alla perdita di grasso . Hai avuto modo di bruciare più calorie che si consumano se si vuole perdere grasso corporeo , e ogni volta che si bruciano 3.500 più calorie di quanto si prende in con ciò che si beve e si mangia , si perde un chilo . Quindi , se sei una persona di 200 chili e si bruciano 516 calorie in 30 minuti di allenamento , si potrebbe perdere 1 chilo di grasso ogni settimana se si dovesse lavorare ogni giorno .
Considerazioni nutrizionali

per i vostri allenamenti ellittici regolari di 30 minuti per essere efficace per la perdita di grasso , hai anche avuto modo di essere sicuri che si sta consumando un numero adeguato di calorie . Si potrebbe ciclo su una forma ellittica ogni giorno e ancora non creare un deficit calorico necessario per la perdita di grasso se anche mangiare un pasto ad alto contenuto calorico . Per sapere quante calorie si dovrebbe prendere in tutti i giorni , valutare il vostro metabolismo basale , che è il numero di calorie che si usa ogni giorno per sopravvivere . Per trovare il vostro metabolismo basale , utilizzare un calcolatore online che utilizza il vostro sesso, età , altezza e peso per stimare le calorie bruciate . Se si consumano quel numero di calorie giornaliere e sono coerenti con i vostri allenamenti ellittici , si perde grasso .


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