Come bruciare 300 calorie al giorno

Bruciare 300 calorie al giorno su base regolare può migliorare la vostra salute , aumentare la perdita di peso e tonificare il tuo corpo . È possibile mettere da parte un breve periodo di tempo specifico della giornata per raggiungere questo o diffonderlo nell'arco della giornata . Warm up gradualmente stretching e allentando i muscoli prima di fare qualsiasi di questi movimenti degli esercizi . Scegliete gli esercizi che ti piace di più e cambiare ogni pochi giorni per evitare il burnout e la monotonia . Cose che ti serviranno
scarpe da ginnastica con un adeguato sostegno
abbigliamento atletica adeguata per l'attività
Zona di camminare , correre o nuotare
attrezzature specifiche attività , se necessario
bere acqua o sport, se il tempo di attività e livello richiedono

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basso impatto , bassa intensità cardiovascolari Allenamenti
1

partecipare ad attività a bassa intensità che hanno un basso impatto sulla vostra corpo ma costantemente aumentare il battito cardiaco per un periodo di tempo per bruciare circa 300 calorie in più . Iniziare con stretching i muscoli principali che verranno messe a frutto l'esercizio .
2

aumentare il battito cardiaco con un'attività riscaldamento luce per circa 5 minuti.
3 < p > Procedere con l'attività ad un ritmo moderato per tutta la lunghezza di tempo selezionato

Esempi di attività che dovrebbero bruciare 300 calorie : camminare a passo moderato per 1 ora, utilizzare un addestratore ellittico ad un ritmo moderato per . 40 minuti , andare in bicicletta stazionaria all'interno o una bici all'aperto ad un ritmo costante per 40 minuti , o nuotare per 40 minuti .

veloce, ad alta intensità Cardio Allenamenti
4 < p > Partecipare a più veloce , esercizi ad alta intensità per bruciare 300 calorie in un arco di tempo più breve . Iniziare con stretching i muscoli principali che verranno messe a frutto l'esercizio .
5

aumentare il battito cardiaco con un'attività riscaldamento luce per circa 5 minuti.
6

Run 30 a 40 minuti . Per una maggiore efficacia , sprint a intervalli selezionati.

Sci di sci esterno o su una macchina di simulazione chiuso per 30 minuti ad un ritmo veloce .

Riga di una barca o di utilizzare un vogatore in un palestra per 25 minuti

. oppure saltare la corda in un fast , ritmo costante senza fermarsi per 15 a 20 minuti.


[Come bruciare 300 calorie al giorno: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005703.html ]