Quante calorie si bruciano facendo un allenamento Richard Simmons per 30 minuti ?

Richard Simmons è un istruttore di fitness che ispira gli altri a perdere peso attraverso la dieta ed esercizio fisico . I suoi allenamenti hanno resistito alla prova del tempo , e gli appassionati di fitness hanno acquistato dischi, nastri e DVD di seguire i suoi allenamenti. Anche se gli allenamenti sono molteplici , Simmons utilizza danza aerobica come base per la maggior parte delle sue sessioni di allenamento per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie . Dance the Night Away

Simmons ' raccolta allenamento contiene allenamenti a base di danza , come " Sweatin ' ai Oldies " e "Dance Your Pants Off". Secondo la Harvard Health Publications , danza brucia un elevato numero di calorie . Video Simmons ' usano danza aerobica come l'attività , in modo da poter utilizzare il numero di calorie bruciate ballando a vari livelli di intensità per stimare le calorie bruciate durante l'allenamento . Se pesate 155 £ , si bruciano circa 205 calorie con 30 minuti con disco dancing . Quando si aumenta l'intensità dell'esercizio per includere passi di danza più veloci, come la torsione , si bruciano circa 223 calorie in mezz'ora . Come la vostra forma fisica e la resistenza migliorare , aumentare il tempo di allenamento per bruciare un maggior numero di calorie .
Tough Enough

Se i vostri obiettivi di allenamento sono la forza - formazione , che è una componente importante del fitness , Simmons ha un video per voi . Secondo l' American Council on Exercise , una persona 160 -pound brucia circa 261 calorie in 30 minuti di allenamento con i pesi . Se pesate 180 £ , si aspettano di bruciare 294 calorie . Il più pesate , più calorie si bruciano , come ci vuole maggiore impegno ed energia per muoversi più di massa corporea .
Una passeggiata a Day

il vostro tipo preferito di esercizio è a piedi e si vuole farlo sotto la guida di Simmons , ha un CD walking- allenamento. Camminare è un esercizio cardiovascolare per migliorare la vostra salute generale e bruciare calorie per aiutare con la perdita di peso . Secondo ACE , una persona 160 -pound brucia circa 261 calorie mentre si cammina per 30 minuti . Una persona 180 -pound brucia circa 291 calorie . Un passo d'uomo è generalmente compreso tra 4 e 5 mph. Il più veloce si cammina , più calorie si bruciano.
Vantaggi flessibili

Il terzo componente del fitness è la flessibilità . Stretching allenamenti migliorare il vostro range di movimento , ridurre il rischio di lesioni e ridurre il dolore muscolare . Un Simmons ' allungamento video non brucia calorie come molti come un allenamento aerobico o di potenziamento muscolare . Tuttavia, si bruciano più calorie che si siede in silenzio , che è pari a 45 calorie se pesate 160 £ e seduti per 30 minuti. La stessa persona che si estende per 30 minuti brucia circa 95 calorie .


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